вход регистрация

Зарегистрироватся

0

Индекс Леонида Швецова 6-10 баллов

 

Комфортная планка: два-три полумарафона!

Вы можете провести сезон под девизом “бегаю в новых городах, собираю красивые медали, улучшаю здоровье и «личник».

План тренировок:

  • 8 недель для работы над техникой бега (избавиться от неприятных ощущений в коленях, спине во время бега) и затем пробегите свою лучшую «десятку»;
  • 8 недель для интенсивных тренировок . Вы можете пробежать свой первый полумарафон сезона в комфортном режиме. Если это второй-третий, то обновите «личник»;
  • 8 недель опять для интенсивных тренировок.

ВЫ МОЖЕТЕ ПРОБЕЖАТЬ ПОЛУМАРАФОН С ОТЛИЧНЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ