Какие кроссовки нужны для бега

  • Дата: 02.10.2018
Какие кроссовки нужны для бега

Покупая обувь, мы часто обращаем внимание только на ее внешний вид и не задумываемся о ее свойствах, а иногда и об удобстве. Но занятие спортом подразумевает соответствующую экипировку, в которой вам будет удобно и комфортно. Сегодня мы детально разберем вопрос, Какие кроссовки нужны для бега.

Подбор обуви, которая подходит именно вам,– очень сложный процесс. Вы можете приобрести брендовую качественную пару кроссовок, а она не подойдет вам по строению ноги. Вследствие чего вы можете получить травмы. Поэтому при подборе обуви следует учитывать множество индивидуальных особенностей. Нет универсальной модели, которая подходила бы каждому. В этом и заключается сложность подбора обуви.

Не всегда удается определить, какие кроссовки для бега подходят именно вам. В некоторых случаях потребуется привлечь к этому процессу специалистов!

Если вы решили самостоятельно заняться вопросом, какие кроссовки нужны для бега, то можете сделать это несколькими путями!

 

Шоссе или трейл?

Определитесь, где будете бегать в новеньких кроссовках:

1. По шоссе и/или по беговой дорожке. Если вы предпочитаете бег по шоссе или в спортзале на беговой дорожке, то при выборе обратите внимание на подошву. Она должна быть слаборельефной с малым уровнем амортизации.

2. Для трейловых забегов, по бездорожью лучше бежать в таких кроссовках, подошва которых имеет сильно выраженный рельеф и высокий уровень амортизации. Так вы обезопасите свои ступни и голеностопы от травм.

 

Любитель или профессионал?

На выбор влияет и уровень тренированности спортсмена.

1. Если вы только начинаете бегать и приземляетесь на пятку, то вам подойдут модели с высоким уровнем амортизации. Так не только уменьшаете риск травмы, но и смягчаете последствия неправильной техники бега, которая есть практически у каждого начинающего бегуна.

2. Если вы уже довольно опытный спортсмен, то скорее всего знаете ваши потребности и особенности. Вам не нужен такой высокий уровень амортизации, который нужен новичкам. И вам, скорее всего, известен ваш тип пронации. Так что вы более осознанно делаете свой выбор и знаете, какие кроссовки нужны для бега.

Тип пронации

Не малую роль в подборе кроссовок играет такая индивидуальная особенность, как пронация. Она бывает трех видов:

1. Супинация или гипопронация. Приземление происходит на внешнюю часть стопы.

2. Нейтральная. Вы приземляетесь на центр стопы – ставите стопы не внутрь и не наружу.

3. Гиперпронация. Приземление происходит на внутреннюю часть стопы.

При супинации и гиперпронации рекомендуется носить ортопедические стельки для гашения удара при соприкосновении стопы с поверхностью. Так вы сбережете свои колени и позвоночник.

 

О том, какие кроссовки нужны для бега, расскажут опытные тренеры Школы бега Welcome to Run:

1. Задумались над тем, какие кроссовки нужны для бега на каждый день? Для тренировочного процесса выбирайте кроссовки с повышенной защитой.

2. При выборе обуви для соревнований обратите внимание на вес пары. Чем лечге, тем вам лучше.

3. Беговые кроссовки должны быть велики вам по стельке минимум на полсантиметра. Конечно, не стоит покупать обувь на два размера больше, но во избежание стоптанных конечностей и потери ногтей лучше приобрести попросторнее. Нос кроссовка должен быть широким! Во время тренировки стопа отекает и становится шире.

4. Подъем кроссовок не должен быть слишком низким. Шнуровкой вы можете перетянуть себе ноги, и кровь будет плохо циркулировать в конечности.

5. Главное, чтобы было удобно. При примерке пробегитесь, попрыгайте. Возможно, сразу не удастся определить подходит ли эта пара. Но вы всегда можете обратиться к специалисту и задать ему вопрос, какие кроссовки нужны для бега.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *