Эффективное кардио

Программа тренировок для
развития сердца и нормализации давления!
Посмотреть содержание
Кардионагрузки показаны ВСЕМ в ЛЮБОМ возрасте и с ЛЮБОЙ ЦЕЛЬЮ!
Кардио – это про ваше сильное сердце!

Сбалансированные кардионагрузки увеличивают толщину стенки сердца и оно становится сильнее!

Тренировки невысокой интенсивности от 30 мин увеличивают капиллярную сеть и вам становится легче двигаться.

Делать кардио можно везде - не только в тренажерном зале - добавьте несложные нагрузки в свою жизнь и будьте здоровы!

Сильное сердце
основа здоровья!
Занимайтесь по правильной программе месяц и станьте выносливее!
Кардиотренажеры - самые полезные для сердца!
И самые бесполезные для тех, у кого нет внятной программы!
  1. Часами неспешно ходить на беговой дорожке
  2. Бегать, задыхаясь 15 минут и более
  3. Ходить на беговой дорожке после бассейна
  1. Два раза в неделю ходить быстрым шагом или бегать на пульсе до 135 уд/мин
  2. Делать несложные силовые упражнения
  3. Раз в неделю делать интервальную тренировку
Содержание курса

Подробный план тренировок (3-4 в неделю), расписанный на месяц.

Упражнения, включающие в себя не только кардионагрузки, но и суставную разминку, дыхательную гимнастику и силовые тренировки.

Теоретические знания о вашем организме и практические советы о том, как начать тренироваться, чтобы стать здоровее и выносливее!

Итоговые показатели в конце каждой недели тренировок для отслеживания прогресса и результата.

Автор программ – марафонец-рекордсмен, участник Олимпийских игр, врач-физиотерапевт Леонид Швецов

Марафонец-рекордсмен, участник Олимпийских игр, врач-физиотерапевт

С 2009 года работает с бегунами-любителями и готовит с нуля к любым дистанциям
(от первых забегов до самых сложных ультрамарафонов (в Южной Африке - 90 км
и пустыне Сахара - 270 км за семь дней).

Его онлайн-школа WELCOME TO RUN помогла стать сильнее и начать бегать
более 5000 любителей в России и за рубежом (отзывы участников программ
для начинающих – ниже).

Преимущества программ
“Эффективное кардио”
  • 1
    Удобный формат – программу можно распечатать и взять с собой в спортзал
  • 2
    Подробные описания всех упражнений с иллюстрациями.
  • 3
    Программа разработана врачом-физиотерапевтом специально для людей в возрасте 50+
  • 4
    В 10 раз дешевле, чем персональный тренер!
  • 5
    Занимаясь по программе всего 30 минут в день, вы получите результат уже через месяц! И серьезные изменения – через два!
  • 6
    Поддержка тренера и ответы на любые вопросы в чате на сайте
Купить за 450 руб
ВНИМАНИЕ! ЭТА программа ТОЛЬКО для тренировок В КАРДИОЗОНЕ!
Отзывы выпускников программы
“Как начать бегать” от Леонида Швецова
Как заниматься по программе
Шаг 1
Изучите теоретическую часть - как работает сердце и рекомендации по подсчету пульсовых зон
Шаг 2
Распечатайте программу и возьмите с собой в спортзал
Шаг 3
Тренируйтесь и задавайте вопросы в чате на сайте - дежурные тренеры подскажут вам
Шаг 4
Получите результат уже через месяц! И серьезные изменения – через два!
Купить за 450 руб! план на месяц
Прекратите терять время в кардиозоне!
Сделайте свои тренировки эффективными
с программами Леонида Швецова!