Эффективное кардио

Программа тренировок для
развития сердца и нормализации давления!
Посмотреть содержание
Кардио-нагрузки показаны ВСЕМ в ЛЮБОМ возрасте и с ЛЮБОЙ ЦЕЛЬЮ!
Кардио – это про ваше сильное сердце!

Сбалансированные кардионагрузки увеличивают толщину стенки сердца и оно становится сильнее!

Тренировки невысокой интенсивности от 30 мин увеличивают капиллярную сеть и вам становится легче двигаться

Делать кардио можно везде - не только в тренажерном зале - добавьте несложные нагрузки в свою жизнь и будьте здоровы!

Сильное сердце
основа здоровья!
Занимайтесь по правильной программе месяц и станьте выносливее!
Кардио-тренажеры - самые полезные для сердца!
И самые бесполезные для тех, у кого нет внятной программы!
  1. Часами неспешно ходить на беговой дорожке
  2. Бегать, задыхаясь 15 минут и более
  3. Ходить на беговой дорожке после бассейна
  1. Два раза в неделю ходить быстрым шагом или бегать на пульсе до 135 уд/мин
  2. Делать несложные
    силовые упражнения
  3. Раз в неделю делать интервальную тренировку
Автор программ – марафонец-рекордсмен, участник Олимпийский игр, врач-физиотерапевт Леонид Швецов

Леонид Швецов с 2009 года работает с бегунами любителями - готовит с нуля к первым забегам
и самым сложным ультрамарафонам (в Южной Африке - 90 км и пустыне Сахара - 270 км за
семь дней).

Его онлайн-школа WELCOME TO RUN помогла стать сильнее, начать бегать более 5000
любителей в России и за рубежом (отзывы участников программ для начинающих – ниже).

Специально для тех, кто тренируется только в тренажерном зале, Леонид
разработал программу занятий в кардио-зоне для укрепления и развития сердца.
Программа на один месяц - ее можно распечатать и взять с собой.

Дополнительно к занятиям на тренажерах
Леонид дает еще комплекс упражнений, который позволит укрепить суставы и
свзяки!

Преимущества программ
“Эффективное кардио”
  • 1
    Можно распечатать и взять с собой в спортзал
  • 2
    Подробные объяснения всех упражнений
  • 3
    Даны советы, как начать тренироваться
  • 4
    Программа разработана врачом-физитерапевтом специально для
    людей в возрасте 50+
  • 5
    Дешевле, чем персональный тренер на месяц в 10раз!
Начать тренироваться
ВНИМАНИЕ! ЭТО программа ТОЛЬКО для тренировок В КАРДИО-ЗОНЕ!
Отзывы выпускников программы
“Как начать бегать” от Леонида Швецова
Как заниматься по программе
Шаг 1
Изучите теоретическую часть - как работает сердце и рекомендации по подсчету пульсовых зон
Шаг 2
Распечатайте программу и возьмите с собой в спортзал
Шаг 3
Тренируйтесь и задавайте вопросы в чате на сайте - дежурные тренеры подскажут вам
Шаг 4
Получите результат уже через месяц! И серьезные изменения – через два!
Купить за 450 руб! план на месяц
Прекратите терять время в кардиозоне!
Сделайте свои тренировки эффективными
с программами Леонида Швецова!