Обучение тренеров любителей бега
Основы тренировочного процесса:
от биомеханики бега до подготовки к марафону!
144 часа
Программа рассчитана на четыре месяца обучения с ежедневными домашними занятиями по 2 часа в день.
Мы учли все ключевые вопросы подготовки бегунов любителей к первым дистанциям - от оценки техники бега до выбора мест проведения сборов.
Бонусом - скрипты проведения тренировок для начинающих тренеров!
Для спортсменов и тренеров
Работа с бегунами-любителями отличается от тренировок профессиональных спортсменов - их сложнее оценивать, у любителей более длительный втягивающий период и главное - они совмещают спорт с обычными делами.
Научитесь тренировать своих подопечных максимально адаптивно и безопасно!
Дистанционное обучение
Обучение в удобное время и в любом месте.
Уроки представлены в виде текстовых, видео и аудио-лекций. Для студентов регулярно проходят вебинары с разборов работ и ответами на вопросы.
Сертификат
По окончании обучения вы получите сертификат о прохождении курса.
Соавтор программы
Леонид Швецов, мастер спорта международного класса
  • Соавтор тренировочных программ Adidas Coach League
  • Мастер-коуч программы Born To Run мирового эксперта по естественному бегу Lee Saxby (Великобритания)
  • Тренер действующих рекордсменов России – Алексей Соколов и Польши – Хенрик Шост
  • Автор первой в России программы постановки и корректировки техники бега
  • С 2011 года тренирует любителей, подготовил к различным дистанциям более 3000 бегунов
Соавтор программы
Леонид Швецов, мастер спорта международного класса
  • Соавтор тренировочных программ Adidas Coach League
  • Мастер-коуч программы Born To Run мирового эксперта по естественному бегу Lee Saxby (Великобритания)
  • Тренер действующих рекордсменов России – Алексей Соколов и Польши – Хенрик Шост
  • Автор первой в России программы постановки и корректировки техники бега
  • С 2011 года тренирует любителей, подготовил к различным дистанциям более 3000 бегунов
Программа обучения
1
Вводный курс. Теория и методика физической культуры
Общие понятия предмета физическая культура. Методы и методики тренировочного процесса. Развитие силы, координации, гибкости, скорости и выносливости.
2
Анализ техники бега
Физио-анатомические особенности бега и работа мышц во время бега. Приложения для анализа техники бега. Фазы бега. Ошибки в фазах бега и их последствия. Чек-листы проведения анализа бега. Оценка биомеханики бега спереди и сзади.
3
Корректировка и постановка техники бега
Понятия "техника бега", "двигательный стереотип" и "двигательный навык". Сравнительный анализ методов обучения техники бега. Принципы составления комплексных программ корректировки техники бега. Таблица "Формирование микро-навыков". Упражнения для выработки микро-навыка "вертикальный корпус"
4
Составление программ беговых тренировок на 5 км и 10 км
Программа беговых тренировок. Этапы, циклы подготовки к забегу. Развитие сердца в период тренировочного процесса. Пульсовые зоны и влияние их на организм. Определение уровни физической способности бегуна. Тренировки при некоторых заболеваниях. Составление программ на 5 и 10 км.
5
Составление программ беговых тренировок на 21 км и 42 км
Типология тренировочных подходов. Предупреждение травм у бегунов. Бег и другие нагрузки во время тренировочного процесса. Биоэнергетика бега на дистанции от 21,1 км. Восстановление в тренировочном периоде. Этапы подготовки к полумарафону, марафону. Как планировать сезон и подводящие старты. Как составлять планы на забег.
Стоимость обучения
Постановка техники бега
— Теория и методика физической культуры и спорта
— Анализ техники бега
— Корректировка и постановка техники бега
21 500
руб
подготовка к забегам
— Составление программ беговых тренировок на 5 км и 10 км
— Составление программ беговых тренировок на 5 км и 10 км

25 500
руб
Заполните форму
чтобы записаться в ближайшую группу!
© ООО "Школа бега" 2015-2019 гг.
info@w2r.ru
+7(495)409-16-19