Сроки обучения
Удобный формат
Пробеги главный забег страны!
Подготовка к Московскому марафону
Онлайн, с контролем техники бега или два раза в неделю в группе в Москве!
Старт обучения – 12 марта 2018 года. Через шесть месяцев вы пробежите 42,2 км по центру Москвы.
#МарафонСамСебяНеПробежит
Чтобы успешно финишировать 23 сентября 2018 в Лужниках, вам потребуются:
100% работающий тренировочный план
Тренировочные программы WELCOME TO RUN разработаны по принципу 80/20 – это значит, что вы будете развивать свои возможности и прогрессировать постепенно! – Такой подход снижает риск травм и оптимален для любителей, кто хочет
Поддержка тренера и индивидуальный подход!
Тренеры постоянно с вами на связи! Каждую неделю они анализируют ваш прогресс и дают рекомендации на следующий микроцикл. Это практически индивидуальное обучение. Но по цене массового!
И в этом году наши тренеры подготовят для вас план на забег!
Экспертные знания
Мы уже знаем, что у вас много вопросов и вы хотите понимать все детали вашей подготовки к забегу. Поэтому мы разработали максимально полные образовательные материалы, чтобы вы в каждой точке обучения понимали фокус и задачи текущей недели.
Запишитесь в группу очно или онлайн!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальност
Шесть важных этапов на пути к марафону
1
Тестирование и оценка
Первый этап — оценка возможностей вашего организма. Вы беговые, силовые и тесты на растяжимость суставов. Мы смотрим, как работает ваше сердце, уровень выносливости и восстановления, проверяем технику бега. Через неделю в вашем кабинете появляется индивидуальная программа подготовки к забегу!
2
Корректировка биомеханики
Начиная с этой недели, вы работаете над исправлением ошибок в технике бега и готовите тело к будущим беговых нагрузкам! В конце периода ваша техника бега начнет меняться. Исчезнет дискомфорт во время бега.
3
Укрепление суставов и связок
Если у вас нет проблем с техникой бега, базовый период вы посвятите тому, чтобы укрепить суставы и связки. Это сделает вас сильнее!
4
Темповые тренировки для развития скорости
Тренировки, направленные на увеличение вашей скорости ПАНО. Подготовка к забегу начнется с работы над вашей скоростью. В конце периода вы станете бегать быстрее чем раньше!
5
Набор объемов и подготовка биоэнергетики
Вы приспосабливаетесь бежать долго и экономично. Увеличивается продолжительность самых длинных тренировок, во время которых тренируется энергопродукция (плотность митохондрий и капиллярная сеть мышц). Вы сможете бежать долго, ваш энергообмен изменится!
6
Подводка к марафону!
Вы снижаете беговые нагрузки, настраиваетесь морально на забег, подбираете питание и получаете индивидуальный план на забег!
В конце периода вы готовы и бежите свой первый полумарафон или марафон!
Три формы обучения – под ваш график!
Тренируйтесь когда вам удобно и НЕ ПЕРЕПЛАЧИВАЙТЕ!
Онлайн – самостоятельно
  • Адаптивная программа тренировок по пульсовым зонам – разработана Леонидом Швецовым
  • Видеоанализ техники бега х 1 раз в месяц
  • Постоянная связь с тренером и адаптация программы под результаты
3 500 руб/мес
Записаться в группу!
Онлайн + контроль техники бега*
  • Адаптивная программа тренировок по пульсовым зонам – разработана Леонидом Швецовым
  • Видеоанализ техники бега х 1 раз в месяц
  • Постоянная связь с тренером и адаптация программы под результаты
  • Тренировка по технике бега х 1 раз в месяц в группе с тренером
4 500 руб/мес
Записаться в группу
Очные тренировки в группе*
  • Адаптивная программа тренировок по пульсовым зонам – разработана Леонидом Швецовым
  • Видеоанализ техники бега х 1 раз в месяц
  • Очные тренировки в группе х 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ
6 000 руб/мес
Записаться в группу!
Тренеры программы
ЛЕОНИД ШВЕЦОВ
Разработчик программы
Мастер спорта международного класса по легкой атлетике.
Экс-рекордсмен России в марафонском беге, действующий рекордсмен сверхмарафона Comrades, ЮАР (90 км).
Тренировал и привел к результатам рекордсменов России, Украины и Польши.
Автор собственной методики исправления биомеханики бега "Пять микро-навыков бега", Master-coach авторского проекта Ли Саксби (Lee Ssxby)– Born To Run
АННА ХРЯЩЕВА
Тренер очной группы в г. Москва
Кандидат в Мастера Спорта по легкой атлетике, Мастер спорта по горному бегу.
Действующий атлет Сборной России
• Серебряный призёр командного чемпионата России по горному бегу 2017г;
• Бронзовый призёр "Московский полумарафон";
• Бронзовый призёр "Ночной забег" 2017, дистанция 10км.
МАРИНА НОВОТОРОВА
Тренер дистанционных програм
Обладатель 1-го разряда по легкой атлетике
победитель региональных соревнований на дистанциях 500, 800 м.
Диплом факультета физической культуры и спорта ННГУ им Н.И. Лобачевского.
За три года мы обучили более трех тысяч любителей! Их главный результат – они полюбили бег и бегают легко и расслабленно! Даже с темпом 4:30 мин/км!
— Леонид Швецов, основатель Школы бега WELCOME TO RUN
Вот, что говорят наши выпускники
Хотите пробежать другой марафон?
Заполните форму и мы подберем для вас программу!
Подобрать программу
Мы перезвоним вам в течение дня!
Вы тоже можете пробежать марафон!
Или поставить личник 23 сентября!
Просто выберите удобную форму обучения и тренируйтесь!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Остались вопросы?