Подготовка к марафону – ваш план!

Тестирование — определение вашего уровня

Первый этап — оценка возможностей вашего организма. Вы беговые, силовые и тесты на растяжимость суставов. Мы смотрим, как работает ваше сердце, уровень выносливости и восстановления, проверяем технику бега. Через неделю в вашем кабинете появляется индивидуальная программа подготовки к забегу!

Базовый период – постановка техники бега

Начиная с этой недели, вы работаете над исправлением ошибок в технике бега и готовите тело к будущим беговых нагрузкам! В конце периода ваша техника бега начнет меняться. Исчезнет дискомфорт во время бега.

Темповый бег

Тренировки, направленные на увеличение вашей скорости ПАНО. Подготовка к забегу начнется с работы над вашей скоростью. В конце периода вы станете бегать быстрее чем раньше!

Работа над выносливостью

Вы приспосабливаетесь бежать долго и экономично. Увеличивается продолжительность самых длинных тренировок, во время которых тренируется энергопродукция (плотность митохондрий и капиллярная сеть мышц). Вы сможете бежать долго, ваш энергообмен изменится!

Подводка к забегу

Вы снижаете беговые нагрузки, настраиваетесь морально на забег, подбираете питание и получаете индивидуальный план на забег! 
В конце периода вы готовы и бежите свой первый полумарафон или марафон!

Укажите дату забега и выберите программу!


Цель: 42,2км

Продолжительность: 54

Цель: 42,2км

Продолжительность: 53

Цель: 42,2км

Продолжительность: 52

Что вас ждет внутри курсов

Удобная программа в личном кабинете на сайте

У каждой тренировочной недели есть фокус и задачи. Вы всегда видите, какие тренировки вас ждут в начале недели.
Все упражнения сопровождают фото и видео-инструкции, комментарии тренера и лайфхаки от наших выпускников!
screen-courses

Мы будем проверять вашу технику по видео

В течение курса мы сделаем четыре видеоанализа – подробно разберем вашу технику бега и выполнения вами упражнений, чтобы исправить ошибки и сфокусироваться на отработке правильного бегового стереотипа.

Чат с тренером и другими учениками

Задавайте вопросы и получайте ответы от тренера максимально быстро! Вдохновляйтесь примером других учеников и делитесь своими победами.
Это поможет не сбиться с цели!

Вы узнаете все нюансы бега!

Для вас мы разработали образовательные микро-курсы по самым важным беговым вопросам и каждый месяц выпускаем новый курс. Всем ученикам уже доступны курсы по технике бега, развитию сердца, стоп, ОФП, питанию во время бега.

Отзывы выпускников

Остались вопросы?

Оставьте заявку и мы перезвоним вам!

Заявка на курс 42км


Log in with your credentials

Forgot your details?