ПОДГОТОВКА
К 21 КМ

Программа подготовки к первому полумарафону построена в пульсовых зонах, поэтому подходит для бегунов любого уровня.

Вас ждет безопасная и комфортная подготовка к забегу с постепенным прогрессом и долгим сохранением результатов.

Старт курса
В любой понедельник!
Формат обучения
в режиме онлайн в Staminity
Вы пробежите свой полумарафон легко и без травм
В курс включены:
Программа силовых и беговых тренировок
Три видеоанализа техники бега
Видеолекции по технике бега, питанию и восстановлению
Восемь недель постановки техники бега и неограниченное количество консультаций с тренером
Выберите вариант оплаты
При оплате раз в месяц
14 000₽ за курс
3 500 ₽
При оплате сразу
ВЫГОДА 2 100 ₽!
11 900 ₽
Вы заполняете анкеты и проходите ключевые тесты, знакомитесь с базовыми силовыми и беговыми тренировками.
Предстартовое тестирование
Этапы программы
Фокус мезоцикла — Работа над техникой бега, изучение новых силовых и беговых упражнений.
Базовый период (1 мезоцикл)
Продолжительность
4 НЕДЕЛИ
1 уровень
Программа беговых тренировок.
Это темповый период подготовки.
Базовый период (3 мезоцикл)
Фокус мезоцикла — Работа над техникой бега, изучение новых силовых и беговых упражнений.
Базовый период (2 мезоцикл)
Продолжительность
1 НЕДЕЛЯ
Продолжительность
4 НЕДЕЛИ
1 уровень
Продолжительность
4 НЕДЕЛИ
1 уровень
Программа беговых тренировок.
Это темповый период подготовки.
Базовый период (4 мезоцикл)
Продолжительность
4 НЕДЕЛИ
1 уровень
Особенности программы
Адаптивная
Даётся на основании данных о пульсе и подходит бегунам любого уровня.
Комфортная
Продолжительность обучения позволяет комфортно совмещать повседневную и спортивную жизнь.
Оздоравливает
В основе программы лежит постановка правильной техники бега, для укрепления суставов и связок.
С тренером
С вам на связи ваш персональный тренер. Он ответит на вопросы, проанализирует технику бега, а также скорректирует программу под ваш график.
Зарегистрируйтесь, чтобы записаться на подготовку
Нажимая «Зарегистрироваться» вы соглашаетесь с условиями Оферты и Политики конфиденциальности.
Тренеры курса
ЛЕОНИД ШВЕЦОВ
Разработчик тренировочных программ
Мастер спорта международного класса по легкой атлетике.
Экс-рекордсмен России в марафонском беге, действующий рекордсмен сверхмарафона Comrades, ЮАР (90 км).
Тренировал и привел к результатам рекордсменов России, Украины и Польши.
Автор собственной методики исправления биомеханики бега "Пять микро-навыков бега", Master-coach авторского проекта Ли Саксби (Lee Ssxby)– Born To Run
МАРИНА НОВОТОРОВА
Тренер дистанционных программ
Обладатель 1-го разряда по легкой атлетике.
Победитель региональных соревнований на дистанциях 500, 800 м.
Диплом факультета физической культуры и спорта ННГУ им Н.И. Лобачевского.
ДМИТРИЙ КОПША
Тренер дистанционных программ
Выпускник программы повышения квалификации ООО "Школа бега".
Финишёр забегов: 10 км - 42:57; 21.1 км - 01:33:06; Samba Trail 71km/2400m - 09:26:30; 6th Elton Ultra Trail 100 miles (164 км) - 20:25:45, Crazy Owl 50к - 04:39:38.

Отзывы наших выпускников
Преимущества подготовки в нашей школе
Вы станете экспертом в беге
Чтобы вы получили максимум знаний (мы знаем, что вы любите сами разбираться во всех беговых вопросах), все знания мы вынесли в отдельные курсы, которые доступны вам на протяжении всего обучения. В каждом уроке – удобные слайды и вопросы для самоконтроля.
Под контролем Леонида Швецова
В каждой программе есть несколько уровней и нагрузки меняются в зависимости от ваших ощущений! Заполняйте отчеты и регулируйте свои нагрузки каждую неделю!
Индивидуальное сопровождение
Еженедельно тренер корректирует ваш тренировочный план, чтобы вы максимально усваивали нагрузку и успевали восстанавливаться!
100% достижение беговой цели
В Школе почти 3000 выпускников! Просто доверьтесь тренеру и уже через три месяца вы почувствуете, что бежите легче, свободнее. А самый главный результат – отличное самочувствие на финише главного старта!
Вам также будет интересно!
Посмотреть больше
Есть вопросы? Напишите нам!

Мы перезвоним. Или напишем :)
Нажимая «Отправить» вы соглашаетесь с условиями Оферты и Политики конфиденциальности.
Click to order
Cart
Total: