Начните бегать легко:
без боли и травм
Онлайн-курс, который поможет вам стать сильным и забыть о дискомфорте во время бега!
Хотите бегать легко?
80% бегунов хотя бы один раз обращаются к врачам по поводу болей или дискомфорта во время бега!

Нужно всего две недели тренировок, чтобы неприятное ощущение превратилось в травму, и вам пришлось отложить бег на неопределенный срок...

Но тренироваться можно без травм и без боли!
Есть всего две причины травм!
-1-
Отсутствие техники и базы
Бег - это не только беговые тренировки!
Для длительных тренировок, вам нужны сильный опорно-двигательный аппарат, а значит важно делать силовые упражнения. А чтобы минимизировать ударные нагрузки, важно делать беговые упражнения, чтобы формировать правильный беговой стереотип!
-2-
Cлишком быстрый рост нагрузок!

Частая ошибка начинающих бегунов – большое количество тренировок! А опытные – игнорируют восстановление!
Тренироваться без плана или игнорировать своего тренера – верный путь к травмам и быстрому уходу из бега!
НУЖНО ВСЕГО ТРИ МЕСЯЦА, ЧТОБЫ СФОРМИРОВАТЬ БАЗУ ДЛЯ ДЛИТЕЛЬНЫХ БЕГОВЫХ ТРЕНИРОВОК!
ВЫДЕЛИТЕ ВРЕМЯ НА ЭТУ РАБОТУ И БЕГАЙТЕ ДАЛЬШЕ БЕЗ БОЛИ И ТРАВМ!
Как начать бегать правильно
Чтобы бег приносил вам удовольствие, ваше тело должно быть сильным, а беговые движения правильными! За три месяца мы научим вас этому – шаг за шагом!
Вы начнете бегать с прямой спиной
Большинство бегунов бегают, согнувшись в пояснице. Это происходит из-за слабых мышц корпуса. Поэтому в течение всего обучения вы будете выполнять упражнения для укрепления мелких мышц-стабилизаторов корпуса
Научитесь приземляться близко к центру тяжести
Чтобы бежать легко и не травмироваться, нужно перестать выхлестывать голень вперед – специальные беговые упражнения, а также укрепления крупных мышц тела позволят вам научиться ставить ногу правильно! Это убережет вас от 40% травм!
Привыкнете быстро снимать ногу с опоры
Бег – это циклический вид спорта. Ваше приземление напрямую зависит от того, как вы отталкиваетесь (снимаете ногу с опоры). С помощью специальных упражнений вы научитесь быстро отталкиваться во время бега, что позволит бежать быстрее, но при этом не выхлестывать голень вперед!
Автор курса и методики
Меня зовут Леонид Швецов, я профессиональный бегун и тренер.

В 2008 году я установил свой последний рекорд на известном сверхмарафоне Comrades в Африке и после этого я почти перестал бегать – мои старые травмы коленей не давали мне выйти даже на легкую пробежку. Хотя я бегал с самого детства!..

Волею судеб я сначала познакомился с книгой Дэни Эбшира «Естественный бег», а затем с одним из основположников концепции естественной техники бега Ли Сакси (Lee Saxby) из Великобритании. – Я снова начал тренироваться и смог снова начать бегать. Но это уже был другой бег! Почти полёт!

C тех пор я стараюсь помочь каждому любителю научиться бегать легко, пережить это ощущение полета во время бег, которое испытывю я сам! С 2015 года наш курс окончили более 300 человек. И все они говорят одно «Стало легче бежать. Перестали болеть колени. Выкинул стельки…».

Я убежден, и придерживаюсь этого принципа в тренировках, что работа над техникой бега – это азы подготовки к любой дистанции. Это ваша база для будущих рекордов.

Присоединяйтесь и мы построим эту базу и вам!

ЛЕОНИД ШВЕЦОВ, марафонец-рекордсмен, тренер действующих рекордсменов России и Польши,
Как проходит обучение
В личном кабинете вам будут доступны полные сценарии тренировок с подробным описанием упражнений. Дополнительно мы предоставим вам курс по теории биомеханики бега!
1-3 недели
Первые три недели вы работаете над укреплением основных мышц и развитием подвижности суставов.
Мы анализируем видео вашей техники бега и даем адаптированную программу под ваш уровень.
4-6 недели
Вы начинаете работать над развитием специальной беговой силы. Мы анализируем видео выполнения вами упражнений
7-9 недели
Вы продолжаете укреплять мышцы стоп и работать над беговой силой и подвижностью суставов. Мы анализируем ваш промежуточный прогресс в технике бега
10-12 недели
Вы работаете над исправлением последних ошибок.
Мы фиксируем ваши результаты в финальном видеоанализе техники бега.
Результаты учеников
Посмотрите сравнительный анализ техники бега наших выпускников - до и после курса постановки техники бега!
Андрей Петрухин в начале обучения
Андрей Петрухин после курса постановки техники бега

Валерий Круглов до курса постановки техники бега
Валерий круглов после курса постановки техники бега
Несколько отзывов

Курс постановки
техники бега
Продолжительность обучения: 12 недель
Количество тренировок: 3-5 в неделю
Макс. километраж: до 30 км в неделю
Формат обучения: онлайн
Сопровождение тренером: полное
Видеоанализы: 4 видеоанализа

Стоимость обучения до 07 января 2019 года:
10 200 руб 8400 руб

Остались вопросы?
Заполните заявку, чтобы выбрать программу или записаться в группу!