Шнуровка кроссовок для бега

Как вы завязываете свои кроссовки? Сколько времени уделяете шнуровке тренировочной пары обуви? Если эти вопросы вам кажутся абсолютно не важными, то вы, возможно, не получаете от тренировок максимум результата! Сегодня мы расскажем, на что влияет шнуровка кроссовок для бега и почему она так важна.
«И так сойдет!» или травма обеспечена
Если вы считаете, что для достижения высоких результатов вам необходимо только купить модные удобные кроссовки, то вы глубоко заблуждаетесь. Спортивную обувь нужно уметь зашнуровать так, чтобы не перетянуть стопы. Но и слишком свободно нельзя шнуровать, если вы, конечно, не хотите, чтобы шнурки развязывались на каждом шагу.

От того, как вы зашнуруете обувь, зависит фиксация стопы в кроссовке. Если же вы решите, что шнуровка кроссовок для бега не заслуживает вашего внимания, и будете завязывать кроссовки на скорую руку кое-как, то велик риск травмы. Подвернуть ногу, наступить на развязанный шнурок и упасть — запросто!

Интересный факт! Хлопковые шнурки развязываются реже, чем синтетические.

«Завяжу потуже, чтобы наверняка!» — тоже не вариант
Мозоли, проблемы с ногтями, отек ног и прочие ужасы… Знакомо? Возможно, вы любитель туго завязывать шнурки. Но такими действиями вы можете перетянуть себе ноги, и тогда кровь будет плохо циркулировать в конечности. Последствия могут быть страшными. Поэтому шнуровка кроссовок для бега не должна быть обделена вашим вниманием, но и усердствовать, прикладывать много сил тоже не стоит!
Как правильно шнуровать спортивную обувь
Надеемся, что вы осознали важность шнуровки спортивной обуви. Теперь вы можете принять к сведению эту информацию и воспользоваться ей в целях самосовершенствования и улучшения спортивных результатов!

Тренеры Школы бега Welcome to Run хотят, чтобы вы были успешны. Поэтому мы делимся с вами, в чем заключается правильная шнуровка кроссовок для бега:
  1. Шнуруем все отверстия на кроссовке крест-накрест, кроме двух самых верхних пар.

  2. Походите в кроссовках, поделайте перекаты с носка на пятку, повращайте голеностопы. Ваши ступни должны чувствовать себя комфортно. Если по ощущениям ногу стиснута, то расслабьте шнуровку. Обувь не должна сидеть на ногах слишком плотно. Подбирайте ширину исходя из знания, что при физических нагрузках ноги отекают, расширяются. Но и спадать обувь не должна!

  3. После того, как убедились в комфорте, можно приступать к шнуровке дополнительных отверстий, которые мы оставили не зашнурованными. Некоторые предпочитают этого не делать. Но шнуровка кроссовок для бега, включая дополнительные отверстия, способствует большему удобству и фиксации. Конец правого шнурка нужно продеть через самое верхнее отверстие с левой стороны кроссовка, а затем — в отверстие под ним. С другим шнурком необходимо сделать то же самое, но с противоположной стороны. Потом проденьте шнурки через противоположные петли и завяжите двойным узлом.

  4. Повторите действия из второго пункта: пройдитесь, попрыгайте, повращайте голеностопы. Удобно? Отлично! Можете приступать к тренировке. Чувствуете, что вам жмет, — перевяжите шнурки, сделав шнуровку более расслабленной. Если обувь, наоборот, спадает, то перевяжите шнурки туже.
Помните, что ваше здоровье в ваших руках, как и шнуровка кроссовок для бега! Желаем вам удачи!