Войти
вход регистрация

Зарегистрироватся

Техника бега

Начало обучения в любое день недели

Программы тренировок в режиме онлайн в личном кабинете

Вы научитесь бегать легко и без болей

Вам стоит проверить свою технику бега, если:
1
У вас хотя бы раз болели колени после тренировки.
2
Испытываете боли в спине во время бега.
3
Не уверены, что можете бегать с плоскостопием.
4
Подбираете обувь исходя из пронации.
5
Хотите начать бегать и избежать беговых травм.
Техника бега — это навык, который
формируется постепенно
Как проходит обучение
1
В личном кабинете на сайте welcometorun.ru вы проходите функциональное тестирование
2
На первой неделе снимаете видео своего бега (вам потребуется помощь кого-то из друзей) – нужно будет снять буквально 5 сек вашего бега (два-три шага)
3
Через три недели вы присылаете нам видео как вы выполняете беговые упражнения и тренера подсказывают вам ваши ошибки
4
Через три недели вы присылаете нам видео как вы выполняете беговые упражнения и тренера подсказывают вам ваши ошибки
5
Через восемь недель, когда вы закончите формирование первых четырех навыков, мы сделаем еще один разбор вашей техники бега, чтобы увидеть оставшиеся ошибки и помочь сформировать фокус на последний тренировочный месяц!
Выберите свою цель!
Пробежать 5 км
Подготовка 3 недели
Иллюстрации упражнений
Онлайн тренер
Базовые упражнения
Программа трехнедельной тренировки навыков естественного бега для людей с любым уровнем физподготовки, которые хотят научиться бегать легко и без травм.
Пробежать 10 км
Подготовка 10 недель
Иллюстрации упражнений
Онлайн тренер
Чек-лист техники бега
Безопасная и комфортная программа построена на тренировках в пульсовых зонах и подходит для бегунов любого уровня.
Пробежать 21 км
Подготовка 10-17 недель
Иллюстрации упражнений
Онлайн тренер
Чек-лист техники бега
Безопасная и комфортная программа построена на тренировках в пульсовых зонах и подходит для бегунов любого уровня.
Пробежать 42 км
Подготовка 20-52 недели
Иллюстрации упражнений
Онлайн тренер
Чек-лист техники бега
Безопасная и комфортная подготовка к забегу с постепенным прогрессом и долгим сохранением результатов.
Индивидуальная подготовка
Подготовка от 4 недель
Иллюстрации упражнений
Личный тренер
Достижение целей
Персональная программа подготовки к любым дистанциям с корректировкой программы каждую неделю, чтобы вы смогли достичь любых беговых целей!
Автор программы
Леонид Швецов
ГЛАВНЫЙ ТРЕНЕР WELCOME TO RUN
Мастер-коуч программы Born To Run мирового эксперта по естественному бегу Lee Saxby (Великобритания);
Перевел книгу «Естественный бег» Дэни Эбшир (из-во «МИФ»), которая стала бестселлером;
Тренер действующих рекордсменов России – Алексей Соколов и Польши – Хенрик Шост;
Автор первой в России программы постановки техники бега,
С 2011 года тренирует любителей, подготовил к различным дистанциям более 3000 бегунов;
Соавтор тренировочных программ Adidas Coach League.
Преимущества подготовки к забегу в нашей школе
Почти персональное обучение по цене массового!

За каждым учеником закреплен помощник тренера, который всегда будет на связи и сможет скорректировать вашу программу! Каждую неделю он будет анализировать ваш прогресс и давать обратную связь!

Сами управляйте нагрузками

В каждой программе есть несколько уровней и нагрузки меняются в зависимости от ваших ощущений! Заполняйте отчеты и регулируйте свои нагрузки каждюу неделю!

Вы станете экспертом в беге

Чтобы вы получили максимум знаний (мы знаем, что вы любите сами разбираться во всех беговых вопросах), все знания мы вынесли в отдельные курсы, которые доступны вам на протяжении всего обучения. В каждом уроке – удобные слайды и вопросы для самоконтроля.

100% достижение беговой цели

Все программы проверены почти 3000 выпускников! Просто выполняйте упражнения и уже через три месяца вы почувствуете, что бежите легче, свободнее. А самый главный результат – отличное самочувствие на финише главного старта!

Есть вопросы?



Согласен с Политикой обработки персональных данных и условиями Оферты