Гимнастика после сна для малышей. Картотека гимнастики после сна в доу Гимнастика после сна для детей 4 лет

Гимнастика после дневного сна 3-4 года

Карточка № 1

1. "Петушок спит"

И.п. лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе. 1 - поднять прямые ноги вверх, руки вверх, потянуться, проснулся петушок; 2-И.п.

2. "Петушок ищет зернышки"

1 - наклон головы влево;

3 - наклон головы вперед;

То же вправо.

3. "Петушок пьет водичку"

И.п. сидя на пятках, руки опущены.

Встать на колени, руки вверх;

Наклониться вперед вниз с вытянутыми руками;

Выпрямится, руки вверх; 4-И.п.

4. "Петушок поехал на велосипеде"

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитировать ногами езду на велосипеде.

5. "Петушок прыгает"

И.п. носки вместе, руки на поясе.

Упражнения на дыхание

Закаливание.

Карточка № 2

1- "Наклоны головы" И. п. сидя на кровати руки на поясе. Вып: 1 - наклон вправо;

3 - наклон влево;

2. "Покажи ладони"

И. п. тоже, руки к плечам. Вып: 1 - руки вперед, ладонями кверху. 2-И. п.

Руки в стороны, ладони к верху,

3. "Кошка добрая, злая"

И. п. встать на четвереньки. Вып: - выгнуть, прогнуть спину.

4. "Поднимись на носочки"

И. п. стоя около кровати, стойка носки внутрь, пятки врозь, руки на пояс. Вып: 1 - 2 подняться высоко на носки, 3- 4 И. п.

"Прыжки на месте"

Упражнение на дыхание

Закаливающие процедуры.

Карточка № 3

Комплекс гимнастики после дневного сна.

И.п. - ноги на ширине ступени, руки вдоль туловища. Вынести руки в перед, хлопнуть в ладоши перед собой, вернуться в и.п.

"И.п. - ноги на ширине ступени, руки на поясе. Присесть, положить руки на колени, вернуться в и.п.

"И.п. - ноги на ширине ступени, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, вернуться в И.п.

"И.п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой

Упражнения на дыхание

Закаливающие процедуры.

Карточка № 4

1. "Делаем дружно"

И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1 - руки в стороны, ноги врозь;

Руки вверх, ноги вверх;

2. "Дружно повернулись"

1 - наклон вправо;

3 - поворот туловища вправо, руками коснуться кровати;

5 - 8 - то же в левую сторону.

3. "Дружно наклонились"

Руки через стороны вверх;

Наклон вперед - вниз, прямыми руками коснуться кровати;

Выпрямиться, руки вверх; 4-И.п.

4. "Велосипед"

И.п. сидя ноги вместе, руки упор сзади. Педалеобразные движения ног, ускоряя и замедляя темп.

5. "Прыгали дружно"

И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вместе вперед - назад.

6. "Дружно подышали" И.п. о.с.

Руки через стороны вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться вдох;

И.п. выдох;

4 - то же левой ногой.

Карточка № 6

1. "Котята проснулись"

И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища, глаза закрыты.

Поднять руки вверх, потянуться, открыть глаза;

2. "Котятки ищут мышку"

И.п. сидя, ноги широкой дорожкой, руки на поясе. 1 - поворот головы влево; 2-И.п.

3. "Лапки - царапки"

И.п. сидя, ноги вместе, руки за спиной. 1 - вытянуть руки вперед; 2-И.п.

4. "Котятки спрятались"

1 - согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками,

наклонить голову, "спрятались";

5. "Котятки прыгают"

Упражнения на дыхание

Закаливание.

Карточка № 6

1. "Потянулись"

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - руки через стороны вверх, потянулись; 2-И.п.

2. "Наклоны"

И.п. стоя на коленях, руки на голове. 1 - руки вверх, наклон туловища вперед; 2-И.п.

3. "Ракушка открывается"

И.п. сидя, колени согнуть, обхватить руками. 1 - выпрямить ноги, руки вниз; 2-И.п.

4. "Улитка ползет"

И.п. лежа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова приподнята.

Руки в стороны, ноги врозь;

5. "Повернись на бочок"

1 - 4 - повороты со спины на левый, правый бок поочередно.

6. "Прыжки"

И.п. стоя, ноги вместе, руки вверху, ладони вместе. Прыжки, ноги врозь руки в стороны в чередовании с ходьбой.

Упражнение на дыхание

Закаливание

Карточка № 7

1. "Потянемся"

И.п. лежа на спине ноги вместе, руки вдоль туловища.

Руки вверх;

А) ноги вверх,

б) руками коснуться носков ног;

Ноги опустить, руки за голову;

2. "Наклоны головы"

И.п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе.

Наклон головы вправо;

Наклон влево 4-И.п.

3. "Повороты туловища" И.п. - то же.

Поворот туловища вправо, руки в стороны;

4 - то же влево

4. "Ножницы"

И.п. ежа на спине, руки за головой. Приподнять ноги и выполнить скрещивающие движения.

5. "Кошка добрая и злая"

И. п. встать на четвереньки, выгнуть, прогнуть спину.

6. "Прыжки"

И.п. стоя около кровати, руки на поясе. Прыжки ноги скрестно.

Упражнение на дыхание

Закаливание.

Карточка № 8

1. "Достать ушко"

И.п. сидя на кровати руки опущены.

1 - поднять левое плечо, опустить левое ухо на него;

3 - 4 - то же вправо.

И.п. локти вместе, руки к плечам.

1 - соединить локти;

3 - 4 - то же.

3. "Наклон туловища"

И.п. стоя на коленях, руки на поясе.

Наклон вправо левая рука над головой;

4 - то же в левую сторону

4. "Достать колени"

Ил. сидя на кровати руки за головой.

1 - наклон вперед, локтями достать колени, ноги не сгибать.

5. "Велосипедист"

И.п. лежа на кровати, ноги прижать к животу. 1 - вращение ногами, езда на велосипеде.

6. Прыжки + упражнения на дыхания; подтягивание вверх на осанку.

Карточка № 9

S. "Локти вперед"

И,п. - сидя, руки пяткам, локти в стороны. 1 - наклон головы вперед и локти

И.п. ноги скрестно, руки за головой.

1 - наклон вперед, правым локтем, достать левое колено;

3 - 4 - наоборот

3. "Поочередное сгибание рук и ног"

И.п. лежа на спине одна нога согнута в колене, рука к плечу.

Поменять положение рук и ног;

Другой рукой и ногой.

4. "Ногу назад"

И.п. лежа на животе, руки у подбородка.

Поднять назад правую ногу;

4 - левой ногой.

5. "Потянулись вверх"

Сидя на пятках руки опущены медленно поднимитесь с пяток, руки вверх вдох, опуститься выдох.

6. "Прыжки"

Прыгать на 2 - х ногах, на 1 одной, на 2 - х, на 1 - ой.

Упражнение на дыхание

Закаливание.

Карточка № 10

1. "Котята проснулись"

И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища, глаза

1 - поднять руки вверх, потянуться, открыть глаза;

2. "Котятки ищут мышку"

И.п. сидя, ноги широкой дорожкой, руки на поясе.

1 - поворот головы влево;

3 - 4 - то же в правую сторону.

3. "Лапки - царапки"

И.п. сидя, ноги вместе, руки за спиной.

Вытянуть руки вперед;

4. "Котятки спрятались"

И.п. сидя, ноги вместе, руки на поясе;

Согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками, наклонить голову, "спрятались";

5. "Котятки прыгают"

И.п. ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вместе.

Упражнения на дыхание

Закаливание

Карточка № 11

1- "Покачивание головой"

И.п. сидя ноги скрестно, руки на поясе.

Наклон головы вправо;

2. "Повороты туловища"

И.п. тоже. Повороты туловищем вправо, влево.

3. "Ножницы"

И.п. лежа на спине, руки за головой. 1 - приподнять ноги, развести в стороны; 2, 3, 4, 5 - "ножницы"; 6 - И.п.

4. "Хлопок"

И.п. тоже, руки вдоль туловища.

Приподнять правую ногу хлопок под коленом;

То же левой ногой.

5. "Кошка добрая и злая"

И.п. стоя на четвереньках, на кровати.

Прогнуться;

Вытянуть спину.

6. "Подтягивание вверх"

подскоки + упражнения на дыхания.

7. Закаливающие процедуры

Карточка № 12

Хлопушки

1. "Хлопушки вверху"

И.п. лежа на спине, ноги врозь, руки вдоль туловища: 1 - хлопок в ладоши над головой смотреть на руки; 2-И.п.

2. "Хлопок за ногой" И.п. тоже

1 - поднята нога, хлопнуть в ладоши за ногой; 2-И.п.

3. "Хлопок за спиной"

И.п. сидя на коленях, руки вдоль туловища.

1 - встать на колени, хлопнуть в ладоши за спиной;

4. "Хлопок перед собой" И.п. то же

1 - наклон вперед, руки вытянуть вперед, хлопнуть в ладоши; 2-И.п.

5. "Прыгаем хлопая"

И.п. стоя около кровати, руки вдоль туловища.

Прыжки, руки вверх, хлопок в ладоши;

Дыхательные упражнения

Закаливающие процедуры.

Карточка № 13

1. "Покачивание головой". И.п.: стоя, руки на

поясе. " 1 - 3 - покачивание головой в лево, вправо;

2 - 4 - И.п. Повторить 4 - 5 раз.

2. "Повороты туловища".

И.п.: - 3 - повороты туловища влево, вправо с

одновременным выпрямлением рук в стороны;

4 - И.п. Повторить 4-5 раз.

3. "Ножницы".

И.п.: лежа на спине руки за головой.

1 - 4 - приподнять ноги и выполнить скрещивающие движения. Повторить 5-6 раз.

4. "Хлопок". И.п.: то же, руки вдоль туловища.

1 - приподнять правую ногу хлопок под коленом; 2-И.п.;

5. "Подтягивание вверх".

И.п. о.с. - потянуться вверх - вдох;

Опустить руки вниз - выдох.

6. Упражнение на дыхание

7. Закаливание

Карточка № 14

Потянемся

1. "Прогнись"

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища

Потянулись, прогнули спину, руки вверх;

2. "Достань носки"

И.п. - сели, ноги прямые, руки на поясе.

1 - наклонились, достали руками кончики пальцев;

3. "Качалка"

И.п. лежа на животе, захватить ступни ног снаружи, прогнуться.

Выполнить перекаты вперед, назад в удобном ритме;

И.п. отдых в удобной позе.

4. "Велосипед"

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони вниз

Характерные вращательные движения ногами;

Отдых в удобной позе.

5. "Достать ладошки"

И.п. стоя, ноги широко врозь, руки в стороны.

1 - наклон туловища вперед достать ладошки "встретились";

Дыхательные упражнения

Закаливающие процедуры.

Карточка № 15

Наши ножки хороши

1. "Потянулись"

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - потянулись, руки вверх; 2-И.п.

2. "Наши коленки хороши"

И.п. лежа на спине, руки вверх.

Согнуть правую, левую ногу в колене, рукой достать колено;

3. "Наши пятки хороши"

И.п. лежа на животе, руки вытянуты перед собой.

Достать пяточку противоположной рукой, ногу согнуть в колене "крестик";

4. "Наши носочки хороши" И.п. о.с. стоя, руки на поясе.

Наклон туловища вперед, достать носки ног;

5. "Нашим ножкам весело"

Прыжки на 2 - х ногах с сигналом "стоп".

Дыхательные упражнения

Закаливающие процедуры

Карточка № 16

Обезьянки

1. "У обезьянок большие уши"

И.п. сидя на коленях, руки у головы, большой палец в стороны, все остальные широко расставлены. 1 - повороты туловища вправо, влево ("показывают свои ушки друг другу")

2. "У обезьянок чешется спинка"

И.п. тоже. Почесывая спины с боку и через голову.

3. "Обезьянки ловкие"

И.п. сидя достать ногой до уха. То одно, то другое.

4. "Обезьянки акробаты"

И.п. лежа на спине, перекаты вправо, влево (с боку на бок) (кто может вперед назад)

"Обезьянки бегуны" Бег на месте

Упражнения на дыхания

Закаливающие процедуры.

Карточка № 17

1. "Собачка просыпается"

И.п. лежа подтягивающие движения.

2. "Собачка умывается"

И.п. упор ног и рук на кровати на четвереньках.

1 - вращения головой в правую сторону от ладошки к плечу, и

то же в левую (имитация облизывания)

3. "Собачка радуется" И.п. то же.

1 - прогнуть спину, ногу поднять к верху, голову задрать

вверх, высунуть язык;

3 - то же другой ногой.

4. "Собачка служит"

Из И.п. положения принять положения стойки на коленях, руки перед грудью;

5. "Собачка прыгает"

Прыжки на 2х ногах, руки перед грудью.

Дыхательные упражнения

Закаливающие процедуры.

Карточка № 18

1. "Тик-так"

И.п. сидя ноги скрестно, руки на поясе. Наклоны головы вправо - влево.

2. "Мы - сильные"

И.п. сидя, ноги скрестно, руки к плечам. 1-е силой, руки в стороны; 2-И.п.

3. "Покажи пятки"

И.п. лежа на спине, руки за головой.

Поднять правую ногу, носок тянуть на себя;

Поднять левую ногу;

Опустить правую ногу;

Опустить левую ногу.

4. "Кошка добрая и злая"

И. п. встать на четвереньки.

Выгнуть спину;

Прогнуть спину.

5. "Наклонись"

И.п. стоя на коленях, руки опущены.

1 - наклон туловища вправо, левая рука вверх;

Наклон туловища влево, правая рука вверх;

6. "Поднимись на носочки" И.п. о.с. руки на поясе.

1 - 2 - подняться высоко на носки; 3 - 4 - вернуться в и.п.

7. "Прыжки"

И.п. о.с. руки на поясе. Прыжки на правой и левой ноге поочередно.

Упражнение на дыхание

Закаливание.

Комплексы игровой оздоровительной гимнастики после дневного сна для детей старшего дошкольного возраста

Старший дошкольный возраст, 5-6 лет

Комплекс №1

Потягивание. И.п.- лёжа на спине. Руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник. (3-4 раза)

Игра « Зима и лето» (напряжение и расслабление мышц). И.п.- лёжа на спине, на сигнал « Зима» дети должны свернуться в клубок, изображая, что им холодно. На сигнал « Лето»! дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло. (3-4раз)

Самомассаж ладоней (« Зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы согреться») И.п.- сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладоши до появления тепла, затем тёплыми ладонями « умыть» лицо. (3-4раз)

Ходьба босиком по корригирующим дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.

И.п.- сидя на стульчиках. « Согреем наши ножки». Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах. (6-8раз)

И. п. - сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками. (6-8раз)

И.п. - сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд и соединить, рисовать ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник). (6-8 раз) - И.п.- то же, ноги - ступнями на полу. Поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола (6-8 раз).

«У меня спина прямая» И.п. - узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок.

«У меня спина прямая, я наклонов не боюсь» (наклоны вперед)

« Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь» (действия в соответствии с текстом)

« Раз, два. три, четыре, три, четыре, раз, два!» (повороты туловища-руки на поясе).

« Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу» (ходьба на месте)

« Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два» (повороты туловища)

« Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать» (действия в соответствии с текстом)

« Наклонюсь туда- сюда! Ох, прямешенька спина!»(наклоны туловища, руки скользят по бёдрам).

Комплекс №2

И.п.:-лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1- Прижать подбородок к груди (не поднимая головы), носки потянуть на себя; 2- и.п. (3-4 раз)

И.п.- лёжа на животе, руки - вверх, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты. 1- потянуться головой и руками в одну сторону, ногами в противоположную; 2- И.п. (3-4 раз)

Игра «Зима и лето» И.п.: лёжа на спине. На сигнал « Зима»- дети должны свернуться в клубок, изображая, что им холодно. На сигнал «Лето!» - раскрываются, расслабляются.

2. Профилактика плоскостопия (2-3- мин.)

Ходьба друг за другом (босиком)

«На огород мы наш пойдём.

Овощей там наберём».

- (Ходьба на носках)

«Дорога коротка, узка.

Идём, ступая мы с носка!

- (Приставной шаг боком с « пружинкой)

«По бордюру мы идём

Приседаем мы на нём»

- (Ходьба с перекатом с пятки на носок, держа туловище прямо и глядя вперед)

«Усталые ножки

Шли по дорожке».

- (Сидя на стуле, поднимать и опускать носки ног, не отрывая пяток от пола. (6-8- раз)

«На камушек мы сели,

Сели, посидели».

(Погладить мышцы ног и ступни)

«Ножки отдыхают,

Мышцы расслабляют»

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

«Подсолнух» - Посреди двора золотая голова.

И.п. - о.с.1- поднять руки через стороны вверх, встать на носки; 2- вернуться в исходное положение.

«Морковь» - За кудрявую косу

Ее из норки я тащу. И.п.- стоя на коленях. 1- наклон вперёд, руки вперед- вниз; 2- вернуться в и.п.

«Репка» - « Круглый бок, желтый бок,

Сидит на грядке колобок».

И.п.- с прямыми ногами, руки впереди, внизу, 1- поднять руки через стороны вверх, 2- вернуться в и.п.

«Картошка» -

И зелён, и густ на грядке вырос куст.

Покопай немножко - под кустом картошка.

И.п. - лёжа на спине. I- поднять руки и ноги под углом 45° вверх; 2- вернуться в и.п.

«Капуста» -

Лоскуток на лоскуток- зелёная заплатка,

1- согнуть ноги в коленях вверх, руки перевести на спину; 2- вернуться в и.п.

«Пугало»

«Кто стоит на палке

С бородою из мочалки

Ветер дует- он шумит,

Ногами дёргает, скрипит»

Прыжки на двух ногах, руки- в стороны, вниз, в чередовании с ходьбой.

5. Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой).

Комплекс №3

1. Гимнастика в постели (2-3- мин.)

- (Дети ложатся на кровати, «свернувшись клубочком»)

А у нас котята спят. Мур- мур, мур-мур!

Просыпаться не хотят. Мур- мур, мур-мур!

Тихо спят спина к спине и мурлыкают во сне:

- (Поворачиваются на спину и делают вращательные упражнения руками и ногами)

Вот на спинку все легли. Мур- мур, мур-мур!

Расшалились все они. Мур- мур, мур-мур!

Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят.

Мур- мур, мур-мур! .мур- мур-мур!

2. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

- (Бесшумная ходьба на цыпочках)

«Вам покажем мы немножко,

Как ступает мягко кошка

Еле слышно- топ-топ-топ,

Хвостик снизу: оп-оп-оп»

– (Высокие, легкие прыжки с ноги на ногу по кругу)

«Но, подняв свой хвост пушистый,

Кошка может быть и быстрой»

- (Прыжки на двух ногах на месте, как можно выше).

«Ввысь бросается отважно.

Скок да скок, еще подскок».

- (Громко мяукают и убегают на стульчики)

«А потом мяукает «Мяу»!

Я в свой домик убегаю!»

Самомассаж стоп

И.п.- сидя на стульчиках, положить ногу на ногу. На правой руке сгибают пальцы, делая « щепоточку», и проводят энергично ими по ступне левой ноги; повторяют всё с правой ноги.

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

«Поза сердитой кошки» И.п,- встать на колени, затем руки и бедра поставить перпендикулярно на пол и параллельно друг другу. Голову опустить, а спину плавно выгнуть вверх. Сосредоточивать внимание на позвоночник.(10-15 секунд)

«Поза доброй кошки» И.п. - то же. Голову поднять, плавно максимально прогнуться в пояснице (10-15 секунд)

« Хвостик» И.п. - то же. Двигать бёдрами вправо- влево, как « кошечка» вертит своим хвостом», сначала в медленном темпе, потом постепенно ускоряя.

«Кошка- царапушка». И. п.- стоя, руки вытянуты вперёд. Вдох через нос - кисти к плечам, отводя локти назад и сжимая пальцы в кулачки; лопатки должны сойтись вместе. Резкий выдох через рот (ф-ф-ф-..).- выбросить вперёд руки с широко расставленными пальцами, совершая энергичные движения, как бы царапая пространство перед собой.

Массаж спины «Дождик»

Дождик бегает по крыше - Бом-бом, бом-бом!

По весёлой звонкой крыше - Бом-бом, бом-бом! (встать друг за другом паровозиком и похлопывать друг друга по спине)

Дома, дома посидите - Бом-бом, бом-бом!

Никуда не выходите - Бом-бом, бом-бом!(постукивание пальчиками)

Почитайте, поиграйте - Бом-бом, бом-бом!

А уйду, тогда гуляйте... Бом-бом, бом-бом!(поколачивание кулачками)

Повторение 1 куплета (поглаживание ладошками)

4. Водные процедуры (умывание, обливание прохладной водой)

Комплекс №4

1. Гимнастика в постели (2-3 мин.)

Потягивание («Снежная королева произнесла волшебные слова, и дети стали расти во сне»)

И.п.- лёжа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами.

Игра « Зима и лето». (напряжение и расслабление мышц»)

И.п.- лёжа на спине. На сигнал « Зима!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что им холодно. На сигнал « Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло.

2. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

Игра на внимание « Тропинка». По команде воспитателя « тропинка», дети становятся друг за другом, кладут руки на плечи впереди стоящего, приседают, опуская голову чуть-чуть вниз. По команде « Кочка», дети направляются к центру круга, подняв соединённые руки вверх. На слово « Кочки», дети приседают, положив руки на голову.

Поднять ноги, согнутые в коленях, держать их на весу несколько секунд, затем опустить (4-5 раз)

« Весёлые ножки»: выставить одну ногу вперед на пятку, затем на носок и убрать под стул (4-5- раз)

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

Прыжки на месте на двух ногах, руки слегка согнуты («лапки»). «Скачут, скачут во лесочке Зайцы- серые клубочки». – Прыжки вперед-назад «Прыг-скок, прыг-скок- - Встать прямо, руки опустить. «Встал зайчонок на пенёк Всех построил по порядку Стал показывать зарядку - Шаг на месте «раз, шагают все на месте. - Руками перед собой выполняют движение «ножницы» «Два!» Руками машут вместе. Присесть. Встать. «Три!» Присели, дружно встали! - Почесать за ухом. «Все за ушком почесали» - Выпрямиться. «На четыре потянулись» - Прогнуться, наклониться вперед «Пять! Прогнулись и нагнулись» «Шесть! Все встали снова в ряд» - Маршируют по кругу. «Зашагали как отряд»

4. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс №5

1. Гимнастика в постели (2-3- мин.)

Потягивание. И.п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую, левую руку вверх, тянуться, отпустить. (тоже самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой)

- «Отдыхаем» И.п. - лёжа на животе с опорой на локти, ладошками аккуратно поддерживаем подбородок. Поочерёдно сгибать и разгибать ноги в коленях.

2. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

Упражнение с обручами.

Дети встают в круг. Каждый держится за свой обруч и за обруч другого ребёнка. Получается замкнутый круг - « карусель». На слова « Еле-еле

еле-еле завертелись карусели» - все начинают двигаться приставным шагом. Затем на слова « А потом, потом, потом, все бегом, бегом, бегом!- все бегут, на слова « Тише!, тише, не спешите, карусель остановите!»- дети переходят на ходьбу. Педагог предлагает разобрать карусель, а с обручем выполнить упражнения.

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

Дети весело идут, они обручи несут.

(идти друг за другом, держа на плече обруч)

Стали обруч поднимать, стали обруч опускать (поднять обруч вверх и опустить вниз)

Вот в окошко посмотрели,

И все дружненько присели (присесть, вытягивая руки с обручем вперёд)

Дружно сделаем наклон,

И все спиночку прогнём (наклоны вперёд, вытягивая руки с обручем перед собой)

Вправо обруч повернём, влево обруч повернём (повороты вправо, влево обручем)

Обруч мы не отпускаем, через обруч проползаем (продеть обруч сверху вниз)

Ручками его возьмём, ножками перешагнём (держа руки рядом, взять обруч двумя руками и перешагнуть через него вперёд и назад, высоко поднимая ноги)

Обруч на пол опускаем, и прыжки мы начинаем (прыжки на двух ногах в обруче и перешагивая через него)

4. Массаж спины

Дождик бегает по крыше- Встать друг за другом « паровозиком»,

Бом! Бом! Бом! и похлопывать друг друга по спине весёлой звонкой крыше

Бом! Бом! Бром!

Дома, дома, посидите- Постукивание пальчиками

Бом! Бом! Бом! Никуда не выходите- Бом! Бом! Бом!

Почитайте, поиграйте- Поколачивание кулачками

Бом! Бом! Бом! А уйду - тогда гуляйте- Бом! Бом! Бом!

Дождик бегает по крыше- Поглаживание ладошками Бом! Бом! Бом! По весёлой звонкой крыше Бом! Бом! Бом!

5. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс №6

1. Гимнастика в постели.

И.п.- ребенок лежит на спине, руки вдоль туловища: прижать подбородок к груди (не поднимая голову), носки потянуть на себя; потянуться, стремясь макушкой в одну сторону, пятками в противоположную сторону, вернуться в исходное положение.

И.п.- лёжа на животе, руки вверх, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты: потянуться головой и руками в одну сторону, ногами в противоположную, расслабиться.

2. Самомассаж, предотвращающий простуду (2-3 мин.)

Воспитатель: Выпал снег, но вот досада- Не готовы мы к зиме Простужаться нам не надо Сделаем массаж себе!

(Дети делают себе точечный массаж биологически активных зон, предотвращающий простуду):

Утка крякает, зовёт всех утят с собою,

(Поглаживать шею ладонями сверху вниз)

А за ними кот идёт, словно к водопою.

(Указательными пальцами растирать крылья носа)

У кота хитрющий вид, их поймать мечтает!

(Пальцами поглаживает лоб от середины к вискам)

Не смотри ты на утят-

Не умеешь плавать!

(Раздвинув указательный и средний пальцы, сделать «вилочку» и массировать точки около уха)

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

«Лыжник»: имитация ходьбы на лыжах в течении 1,5 минут

«Дерево»: ноги и туловище стоят неподвижно, а руки и пальцы имитируют колебание ветвей на ветру. Стоят деревья в инее-

То белые, то синие.

« Птица»: рука выводится вперед на 45 от туловища, большим пальцем вниз. Затем отводится вверх и в сторону.

На деревья посмотри-

Прилетели снегири.

« Будут на зиму дрова»: встать в пары, взявшись за правые руки, левую руку спрятать за спину и имитировать движения пальчиков.

Приговаривая:

Мы сейчас бревно распилим, Пилим- пилим, пилим-пилим

Раз-два, Раз-два!

Будут на зиму дрова"

4. Пальчиковая игра «Снеговик»

Давай дружок, смелей дружок,

Кати по снегу свой снежок

(Показать, как летят снежки)

Он превратится в толстый ком.

(Показать руками перед собой большой ком)

И станет ком Снеговиком.

(Поставить руки на пояс, покачать головой и улыбнуться)

Его улыбка так светла (улыбаться)

Два глаза., шляпа., нос... метла...

(Руками показать на глаза, голову, нос, поднять одну руку вверх, раздвинув пальцы (« метла»)

Но солнце припечёт слегка-

Увы, и нет Снеговика.

(Развести руки в стороны)

5. Водные процедуры. (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс №7

1. Гимнастика в постели (2-Змин.)

И. п. - лёжа на спине, голова, туловище, ноги- на одной прямой линии, руки вдоль туловища, прижать подбородок к груди. Носки на себя; потянуться сначала одной пяткой, затем другой; макушка стремиться в противоположную сторону; вернуться в исходное положение.

18.06.2016

КАРТОТЕКА ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА В СТАРШЕЙ И ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППАХ

Сентябрь
Комплекс No 1. Первая, вторая недели
Гимнастика в постели.
1. «Потягивание» .!И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.

Профилактика плоскостопия.
Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), на внешней стороне стопы («медведь»), с высоким подниманием колена («лось»), в полуприсяде («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройдем босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

Физкультминутка «У меня спина прямая». И.п. – узкая стойка, руки за спину, сплетены в замок.
У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед):
Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь (действия в соответствии с текстом).
Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать (действия в соответствии с текстом). Наклонюсь туда-сюда! Ох, прямешенька спина (наклоны туловища)!
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!

«Полет на луну»



Водные процедуры.

Сентябрь
Комплекс No 2. Третья, четвертая недели.
Гимнастика в постели.
1. «Потягивание» И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.
2. «Отдыхаем». И.п. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить 3-4 раза.
3. Самомассаж головы («помоем голову»). И.п. – сидя на корточках. Педагог дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте… Ой, горячая! Добавьте холодной воды, намочите волосы, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон… Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова со всех сторон. У Саши на висках осталась пена. Теперь все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!»

Профилактика плоскостопия.
Корригирующая ходьба по резиновому коврику с шипами. И.п. – стоя между кроватями. Ходьба на месте; перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку; приседание на носки; «велосипед» (нажимаем поочередно на педали). Каждое упражнение повторять по 10 раз.

Профилактика нарушений осанки.
Физкультминутка «Руки в стороны». И.п. – стоя около кровати.
Руки в стороны, в кулачок (руки в стороны, пальцы в кулак, спина прямая),
Руки вверх, в кулачок (руки вверх, пальцы в кулак, спина прямая),
Разожмем и на бочок (руки на пояс).
На носочки поднимайся (встать на носки, спина прямая),
Приседай и выпрямляйся (присесть и встать, спина прямая).Чтобы вырасти быстрей (руки вверх, потянуться),
Потянулись посильней (руки расслабленно вниз).

Дыхательно-звуковая гимнастика.
«Полет на луну»
При выполнении упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
«Запускаем двигатель». И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в кулаки. Вдох – и.п.; выдох – вращать согнутые руки (одна вокруг другой) на уровне груди; при этом на одном вдохе произносить: «Р-р-р-р». Повторить 4-6 раз.
«Летим на ракете». И.п. – стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над головой. Вдох – и.п.; долгий выдох – покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, протяжно произносить: «У-у-у-у-у». Повторить 4-6 раз.
«Надеваем шлем от скафандра». И.п. – сидя на корточках, руки над головой сцеплены в замок. Вдох – и.п.; выдох – развести руки в стороны, произнести: «Чик». Повторить 4-6 раз.
«Пересаживаемся в луноход». И.п. – узкая стойка, руки вдоль туловища. Вдох – и.п.; выдох – полный присед, руки вперед, произнести: «Ух!». Повторить 4-6 раз.
«Лунатики». И.п. – стойка на коленях, руки согнуты в локтях и разведены в стороны, пальцы врозь. Вдох – и.п.; выдох – наклонить туловище в сторону, произнести: «Хи-хи». Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
«Вдохнем свежий воздух на Земле». И.п. – ноги врозь, руки вдоль туловища. Вдох – через стороны поднять руки вверх; выдох – руки плавно опустить, произнести: «Ах!». Повторить 4-6 раз.
Водные процедуры.

Октябрь
Комплекс No 3. Первая, вторая недели.
«Осень»
1. «Осенняя туча» И.п.- лежа на спине. Дети нахмуриваются, как осенняя туча, при этом мышцы лица сначала напрягаются, затем расслабляются. Повторить 5 раз.
2. «Листья падают» И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки перед грудью, отвести в стороны, опустить. Поднять, соединить перед грудью, опустить. Повторить 6 раз.
3. «Тепло – холодно» И.п. – лежа на спине, руки в стороны. На слово «холодно» дети поднимают ноги, согнутые в коленях, и обхватывают их руками. На слово «тепло» возвращаются в и. п. Повторить 6 раз.
4. «Замерзли» И.п. – лежа на правом боку, правая рука поднята вверх, левая – вдоль туловища. Поднять одновременно левую ногу и левую руку. Вернуться в и. п. То же правой ногой и рукой. Повторить 5 раз.
5. «Выглянуло солнышко» И.п. – сидя на кровати, ноги согнуты в коленях. Улыбнуться, как солнышко.
6. «Проснулись» И.п.- сидя на кровати, ноги врозь, руки на поясе. 1-3 наклоны вперед. 4-в и.п. Повторить 6 раз.

Профилактика плоскостопия
Ходьба по «дорожкам здоровья».
Профилактика нарушений осанки.
Физкультминутка «Мы проверили осанку». И.п. – стойка руки на пояс или за спину.
Мы проверили осанку (ходьба на носках на месте)
И свели лопатки.
Мы ходили на носках,
А потом на пятках (ходьба на пятках).
Мы идем, как все ребята (ходьба на месте),
И как мишка косолапый (ходьба на внешнем своде стопы).
Потом быстрее мы пойдем (бег на месте)
И после к бегу перейдем. (ходьба на месте)

Дыхательная гимнастика.
1. Надуваем 3-4 раза воздушный шарик. Конкурс между детьми «У кого шарик больше?»
2. Попеременное дыхание через левую и правую ноздрю с выдохом через рот. Повторить 10-12 раз.
3. Глубокий вдох с задержкой дыхания и медленный выдохом.
4. Вдох через нос и интенсивный выдох через рот. При выдохе можно предложить детям сдуть с ладони перышко или кусочек бумаги, устроить соревнования.
Каждое упражнение повторить 10-12 раз.
Собирание каштанов то правой, то левой ногой.
Водные процедуры.

Октябрь
Комплекс No 4. Третья, четвертая недели.
Гимнастика пробуждения в постели.
1. Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием.
2. Пошевелите пальцами рук и ног.
3. Сожмите пальцами в кулаки.
4. Согните руки в локтях и, подняв их над головой, соедините в замок.
5. Хорошо потянитесь всем телом, вызывая искусственный зевок.
6. Опустите руки.
7. Разотрите ладони до появления тепла.
8. «Умойте» лицо, шею теплыми ладонями.
9. Потяните правую ногу пяткой, носок на себя.
10. Потяните левую ногу пяткой, носок на себя.
11. Потяните две ноги вместе.
12. Прогнитесь.
13. Сели.
14. Соедините руки в замок и потянитесь, вывернув ладони вверх.
15. Мысленно пожелайте всем родным, близким, друзьям здоровья, добра и радости, хорошего настроения.

Профилактика плоскостопия (2-3- мин.)
Ходьба друг за другом (босиком)
«На огород мы наш пойдём. овощей там наберём».
(Ходьба на носках)
«Дорога коротка, узка, идём, ступая мы с носка! (Приставной шаг боком с « пружинкой)
«По бордюру мы идём, приседаем мы на нём» (Ходьба с перекатом с пятки на носок, держа туловище прямо и глядя вперед)
«Усталые ножки шли по дорожке». (Сидя на стуле, поднимать и опускать носки ног, не отрывая пяток от пола. (6-8 раз)
«На камушек мы сели, сели, посидели». (Погладить мышцы ног и ступни)«Ножки отдыхают, мышцы расслабляют»

Профилактика нарушений осанки.
«Подсолнух» — Посреди двора золотая голова.
И.п. — о.с.1- поднять руки через стороны вверх, встать на носки; 2- вернуться в исходное положение.
«Морковь» — За кудрявую косу Ее из норки я тащу. И.п.- стоя на коленях. 1- наклон вперёд, руки вперед- вниз; 2 -вернуться в и.п.
«Репка» — « Круглый бок, желтый бок, Сидит на грядке колобок». И.п.- с прямыми ногами, руки впереди, внизу, 1 — поднять руки через стороны вверх, 2- вернуться в и.п.
«Картошка» — И зелён, и густ на грядке вырос куст. Покопай немножко — под кустом картошка. И.п. — лёжа на спине. I — поднять руки и ноги под углом 45° вверх; 2- вернуться в и.п.
«Капуста» — Лоскуток на лоскуток- зелёная заплатка, 1- согнуть ноги в коленях вверх, руки перевести на спину; 2 — вернуться в и.п.
«Пугало» — Кто стоит на палке С бородою из мочалки Ветер дует- он шумит, Ногами дёргает, скрипит»
Прыжки на двух ногах, руки- в стороны, вниз, в чередовании с ходьбой.
Дыхательная гимнастика.
Оздоровительные упражнения для горла.
1. «Лошадка». Вспомните, как по мостовой цокают копыта лошадки. Цокаем языком то громче, то тише. Скорость движения лошадки то убыстряем, то замедляем.
2. «Ворона». Села ворона на забор и решила развлечь всех своей прекрасной песней. То вверх поднимает голову, то в сторону поворачивает. И всюду слышно её веселое карканье. Дети протяжно произносят «ка-а-а-аар». Повтор 5-6 раз.
3. «Смешинка». Попала смешинка в рот, и невозможно от нее избавиться. Глаза прищурились, губы радостно раздвинулись, и послышались звуки «ха-ха-ха, хи-хи-хи, гы-гы-гы».
Водные процедуры.

Ноябрь
Комплекс No 5. Первая, вторая недели.
Гимнастика в постели.
1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.
2. И.п.: лёжа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.
3. И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» — выдох (через нос).
4. И.п.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.
5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши — выдох; развести ладони в стороны — выдох.
6. И.п.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.

Профилактика плоскостопия.
Хождение босиком по ребристой доске.
Массаж рук.
1. «Моют» кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла.

4. Трут «мочалкой» всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и предплечья; «смывают водичкой мыло», ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и «стряхивают воду».

Как горошины, глаза. (соединить указательный и большой пальцы обеих рук в круг, приставить к глазам («очки»),
повороты в стороны)А сама, как вертолет, (вращения предплечьями назад-вперед с полуповоротом
Влево, вправо, назад, вперед.(налево-направо; наклоны в стороны)


Только песенка осталась. сложить рупором и «петь»: «Д-з-з

Водные процедуры.

Ноябрь
Комплекс No 6. Третья, четвертая недели.
Гимнастика в постели.
«Потягивание». И.п. – из позиции «лежа на спине» в кровати.
1. На вдохе левая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а левая рука – вдоль туловища вверх. Дыхание задерживается, ноги и руки максимально растянуты. На выдохе, расслабляясь, ребенок произносит: «ид-д-да-а-а-а».
2. Правая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а правая рука – вверх, вдоль туловища – вдох. После задержки дыхания на выдохе произносится «пин-гал-ла-а».
3. Обе ноги тянутся пяточками вперед по кровати, обе руки – вверх вдоль туловища. Дыхание задержать и на выдохе медленно произнести «су-шум-м-м-на».
4. Подтягивание к груди согнутых коленей с обхватом их руками.
5. Перекрестное движение рук и ног, поднятых перпендикулярно туловищу.
6. Покачивание согнутых колен в правую и левую сторону с противоположным движением рук.
Профилактика плоскостопия.
Хождение босиком по мешочкам с речными камушками, чередуя с ходьбой по канатной дорожке..
Массаж рук.
1.«Моют» кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла.
2. Вытягивают каждый пальчик, надавливают на него.
3. Фалангами пальцев одной руки трут по ногтям другой руки, словно по стиральной доске.
4. Трут «мочалкой» всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и предплечья; «смывают водичкой мыло»,
ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и «стряхивают воду».

Профилактика нарушений осанки, дыхательная гимнастика.
Физкультминутка «Стрекоза». И.п. – стоя между кроватями.
Вот такая стрекоза, (встать на носки, руки вверх через стороны)
Как горошины, глаза. (соединить указательный и большой пальцы обеих рук в круг,
приставить к глазам («очки»), повороты в стороны)А сама, как вертолет, (вращения предплечьями назад-вперед с полуповоротом
Влево, вправо, назад, вперед. налево-направо; наклоны в стороны)
И на травушке – роса, (присед)
И на кустиках роса. (наклоны вперед, прогнувшись)
Мы ладошки отряхнули, (хлопки перед собой, руки поочередно вверх-вниз)
Улетела стрекоза. (мелкие частые движения кистями, руки в стороны)
Попрыгунья испугалась, (руки за голову, наклоны влево-вправо, ладони
Только песенка осталась.

Ирина Соболева
Гимнастика пробуждения после дневного сна для детей 3–4 лет (лето)

18. БТИ «Лето красное » ОДР : лежачий

Выполнение

1. Лето красное пришло

Это очень хорошо! Исходное положение

Выполнение : гравитационная разгрузка.

2. Ярко солнце светит

В воздухе тепло.

И куда не глянешь,

Всё кругом светло. Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение : повороты головы в стороны.

3. На лугу пестреют

Яркие цветы.

Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение : разводим руки в стороны.

4. Золотом облиты

Тёмные листы.

Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение

5. Дремлет лес : ни звука

Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение : повороты на бок.

6. Лист не шелестит, Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение : вытяжение рук и ног, «потягушечки» .

7. Только жаворонок

В воздухе звенит. Исходное положение : сидя, руки на поясе

Выполнение : наклоны головы в стороны.

8. На проталинке лесной

Земляничка под сосной,

Под сосной высокой,

Высокой, кривобокой. Исходное положение : сидя, руки на поясе.

Выполнение : вытягиваем руки и корпус вверх.

9. Земляничка-невеличка

Хорошо цвела порой. Исходное положение : сидя, руки на поясе.

Выполнение : повороты в стороны.

10. На неё садились пчёлы Исходное положение : сидя, руки на поясе.

Выполнение : подтягиваем ноги к груди, руками обхватив колени.

Выполнение : махи руками вверх-вниз.

12. У неё сосед весёлый –

Родничок среди камней. Исходное положение : стоя, руки вниз.

Выполнение : опускаемся с кроваток на пол.

13. Солнце грело много дней

Пышный кустик у камней. Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : тянемся руками и корпусом вверх.

14. Становилась земляничка

Всё пригожей, да крупней. Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : наклоны в стороны.

15. Покраснела каждым боком, Исходное положение : стоя, руки на поясе Выполнение : повороты в стороны.

16. Налилась душистым соком. Исходное положение : стоя, руки на поясе

Выполнение : делаем глубокий вздох, надуваем щёки, и медленно выпускаем воздух из щёк.

17. Мы с тобой сейчас пойдём

Земляничку соберём. Исходное положение : стоя.

Выполнение : ходьба на месте.

18. Ой, и сладкий аромат.

Земляничке каждый рад! Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение

19. БТИ «Бабочки проснулись» ОДР : лежачий

Выполнение

1. Утром бабочки проснулись

И друг другу улыбнулись. Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение : повороты головы в стороны.

2. Сладко-сладко потянулись.

Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение : тянем в стороны руки и ноги.

3. С боку на бок повернулись.

Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение : повороты на бок.

4. Раз – росой они умыли :

Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение : подражательные движения руками умыванию.

5. Ручки мыли,

Исходное положение : сидя, руки вытянуты перед собой.

Выполнение : перекрёстные движения руками.

6. Ножки мыли. Исходное положение : сидя, руки на поясе.

Выполнение : наклон вперёд к стопам.

7. Два – красиво покружились Исходное положение : сидя, руки на поясе.

Выполнение : повороты в стороны.

8. И на землю опустились. Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : спускаемся с кроваток.

9. Крылья дружно расправляли

И на место возвращали. Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : разводим руки в стороны.

10. Три – нагнулись. Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : наклон вниз.

11. И присели, Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : приседания.

12. Дружно к солнцу полетели Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : тянем корпус и руки вверх.

13. На четыре – опустились.

И на землю воротились. Исходное положение : стоя, руки на поясе, глаза закрыты.

Выполнение : держим равновесие.

14. Ножками затопали. Исходное положение : стоя.

Выполнение : ходьба на месте.

15. Ручками захлопали. Исходное положение : стоя.

Выполнение : ходьба на месте с хлопками.

16. Делай вдох и выдох – два

Не кружится голова. Исходное положение : стоя.

Выполнение

17. Раз, два – не зевай

По дорожке шагай! Ходьба по дорожке здоровья.

20. БТИ «Медвежата» ОДР : лежачий

Выполнение

1. Медвежата в чаще жили.

Дружно жили, не тужили!

Все они в берлоге спали

Лапой нос слегка чесали. Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение : гравитационная разгрузка.

2. Поутру они проснулись.

Сладко-сладко потянулись.

Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение : тянем ноги и руки в стороны.

3. Чисто-чисто умывались.

Лапой бурой вытирались.

Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение : подражательные движения - умывание, вытирание.

4. И все по порядку

Делали зарядку.

Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение : движение «велосипед» руками и ногами одновременно.

5. В лес ходили, мёд искали,

Всё искали, да пыхтели,

На деревья всё смотрели. Исходное положение : сидя, руки упор сзади.

Выполнение : поочерёдно поднимаем ноги вверх.

6. Мед искали и нашли.

К дереву все подошли.

Осторожно оглянулись.

И на пчёлок вдруг наткнулись. Исходное положение : сидя, руки на поясе.

Выполнение : повороты в стороны.

7. Дружно дерево качали.

Только пчёл всех распугали. Исходное положение : сидя, руки вверх

Выполнение : наклоны в стороны.

8. Пчёлы с дерева слетали

Медвежат тех жалить стали. Исходное положение : сидя, руки на поясе.

Выполнение : наклон вперёд, к носкам ног.

9. Мишки скрылись все у речки,

Здесь хорошее местечко. Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : спускаемся с кроваток.

10. А потом они плясали

Всех ребяток забавляли. Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : пружинистые приседания.

11. Мишки наши покружились

И красиво поклонились. Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : вращение вокруг себя и наклон вперёд.

12. До земли они коснулись

Хорошенько потянулись. Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : приседания.

13. Дружно взяли кузовки. Исходное положение : сидя, руки на поясе.

Выполнение : наклоны головы в стороны.

14. И по ягоды пошли. Исходное положение : стоя.

Выполнение : ходьба по дорожке здоровья.

15. Ох, и сладкая малина. Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : гладим себя по животу поочерёдно то одной, то другой рукой.

16. Ох, и пахнет же она! Исходное положение : стоя.

Выполнение : вдох – руки вверх, выдох – руки вниз, наклониться вперёд.

21. БТИ «Лето » ОДР : лежачий

Выполнение

1. На лугу я лежу

И на солнышко гляжу. Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение : гравитационная разгрузка.

2. Там плывут облака

Как большая река.

Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение : поднимаем и опускаем руки за голову.

3. А внизу по земле

Жук ползёт по траве.

Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение

4. А весёлый червячок

Повернулся на бочок.

Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение : повороты на бок.

5. Старичок – паучок

Паутинку плетёт,

Мошек в гости зовёт. Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение : движение «велосипед» руками и ногами.

6. Прилетела пчела

И в цветок уползла. Исходное положение : сидя, руки на поясе.

Выполнение : наклон вперёд.

7. Тут кузнечик усы

Чистит ради красы. Исходное положение : сидя, руки на поясе.

Выполнение : поднимаем руки вверх.

8. Шмель мохнатый гудит

И сердито глядит :

Где медок повкусней,

А цветок попышней. Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : повороты в стороны.

9. Посмотрите на лугу

Бабочки летают. Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : наклоны в стороны.

10. На цветок они садятся,

Пыльцу собирают,

Дружно приседают. Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : приседания.

11. Муравей вперёд идёт

Он травиночку несёт. Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : ходьба на месте.

12. А сороконожки

Бежали по дорожке.

Бежали, бежали

И совсем устали. Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : легкий бег на месте.

13. Лёгкий ветер прилетал

Запах всех цветов собрал. Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : вдох – подняли руки вверх, выдох – руки с наклоном вниз.

22. БТИ «Земляника» ОДР : лежачий

Выполнение

1. Рано петушок наш встал.

«Ку-ка-ре-ку» - закричал.

«Просыпайся, солнце,

Солнце-колоколнце». Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение : гравитационная разгрузка.

2. Встало солнце налегке.

Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение : поднимаем голову и плечи.

3. Искупалась в реке,

В серебристом ручейке.

Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение : поднимаем руки за голову.

4. Синим облаком умылось,

В яркий цвет принарядилось.

И отправилось гулять

Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение : поднимаем поочерёдно ноги вверх.

5. Солнце по небу гуляло

И полянку увидало.

Полянка красками сверкает,

То земляничка поспевает. Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение : разводим руки в стороны.

6. А вокруг зелёный лес :

Ёлки, сосны до небес. Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение : поднимаем руки и ноги вверх.

7. Земляника, земляника

Из под листика видна. Исходное положение : лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение : садимся, руки на пояс.

8. Вся земля тебя растила,

Летним дождиком поила. Исходное положение : сидя, руки на поясе.

Выполнение : вращение головой по кругу.

9. Красным солнцем осветила.

Потому ты и красна. Исходное положение : сидя, руки на поясе.

Выполнение : наклоны в стороны.

10. Мышь вокруг тебя ходила, Исходное положение : сидя, руки упор сзади.

Выполнение : поочередно поднимаем ногу вверх.

11. Шмель жужжал, Исходное положение : сидя, руки на поясе.

Выполнение : разводим руки в стороны.

12. Пчела кружила. Исходное положение : сидя, руки на поясе.

Выполнение : повороты в стороны.

13. Земляничка всё росла

Поднялась и расцвела. Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : становимся возле кроваток.

14. Птички весело летали

Прямо в небе щебетали. Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : тянем руки вверх, поднимаемся на носочки.

15. Земляничку, чтоб сорвать

Надо низко приседать. Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : приседания.

16. Земляничка-невеличка

Хочет в прятки поиграть.

То бочок покажет яркий,

То запрячется опять. Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : наклоны в стороны.

17. Земляничку собирать

Будем спинку наклонять. Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : наклон вперёд, руки к стопам.

18. Мы с тобою понемножку

Соберём своё лукошко.

По тропинке мы пойдём

Земляничку принесём. Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : ходьба по дорожке здоровья.

19. Ты почувствуй запах сладкий

Очень вкусный, ароматный.

Делай вдох и выдох – два,

Не кружится голова. Исходное положение : стоя, руки на поясе.

Выполнение : вдох – подняли руки вверх, выдох – руки с наклоном вниз.

Комплекс гимнастики после сна

Для детей 3 – 4 лет.

Воспитатель: Степанова А.А.

2015 г.

СЕНТЯБРЬ

1 комплекс

1. В кроватках

1. «Потягивание»

• и.п. – выдох (4-6 раз)

2. «Поймай комарика»

• вернуться в и.п. (4-6 раз)

3. «Велосипед»

• и.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)

Ехали медведи на велосипеде,

А за ними кот, задом наперед.

II. Возле кроваток

«Музыканты»

Мы играем на гармошке,

Громко хлопаем в ладошки.

Наши ножки: топ, топ.

Наши ручки: хлоп, хлоп!

Вниз ладошки опускаем,

Отдыхаем, отдыхаем.

III. Дыхательное упражнение ««Дудочка».

И.П.- О.С. Кисти рук сложить в дудочку, поднести ко рту. Вдохнуть носом и медленно выдохнуть воздух ртом на звуках

(ду-ду-ду).

ОКТЯБРЬ

2 комплекс

I. В кроватках

1. Разминка в постели, самомассаж

Дети просыпаются под звуки мелодичной музыки, затем лёжа в постели на спине поверх одеяла выполняют 5-6 упражнений общеразвивающего воздействия.

Поворот головы вправо, влево.

Легкое поглаживание рук, живота, ног, пяток.

Сгибание обеих ног с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их.

II . Возле кроваток

«Веселые ножки»

Выше ножки! Топ, топ!

Веселее! Гоп, гоп!

Колокольчик, дон, дон!

Громче, громче, звон, звон!

Гоп, лошадка, гоп, гоп!

Тпру – ру – у, лошадка:

Стоп, стоп!

III. Дыхательное упражнение «Дровосек».

И.п. - ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх - вдох, опустить вниз - медленный выдох с произношением «УХ-Х-Х» (5-6 раз).

IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

НОЯБРЬ

3 комплекс

1. В кроватках

1. «Колобок»

(лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты туловища влево – вправо)

2. И.п. – лёжа на спине, поднимание ног.

Вдох – поднять правую ногу, выдох – опустить.

То же с левой ноги.

То же две ноги вместе. Ноги поднять под прямым углом к туловищу.

(4 – 6 раз)

3. «Кошечка»

И.п. – на четвереньках

«Кошечка веселая» - прогнуть спинку вниз, голову поднять;

«Кошечка сердитая» - прогнуть спинку вверх, голову опустить.

II. Возле кроваток

«Обезьянки»

Рано утром на полянке

Так резвятся обезьянки:

Левой ножкой: топ, топ!

Правой ножкой: топ, топ!

Руки вверх, вверх, вверх!

Кто поднимет выше всех?

Руки вниз – и наклонились,

На пол руки положили,

А теперь на четвереньках

Погуляем хорошенько

А потом мы отдохнем,

Дружно все играть пойдём.

III. Дыхательное упражнение «Кач-кач».

Подняться на носки – вдох, опуститься на пятки – выдох. Спина прямая.

IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

ДЕКАБРЬ

4 комплекс

I. В кроватках

Разминка в постели

«Вы проснулись?» - «Да»

«Улыбнулись?» - «Да»

Потянулись?» - «Да»

«С боку на бок повернулись» - повороты

«Ножками подвигаем»

вдох – поднять правую ногу, выдох – согнуться;

то же с левой ноги;

то же – две ноги вместе.

II. Возле кроваток

1. «Лисичка » - руки перед грудью, мягко переступать на носочках, поворачивая голову вправо, влево, оглядывая хвост.

2.«Мячики» - и.п. стоя. Прыжки возле кровати.

3.«Большие – маленькие» - приседания (упражнения на восстановление дыхания)

III. Дыхательное упражнение «Одуванчик».

И.П. – стоя ноги врозь, руки перед собой.

Вдох (через нос), выдох, дуем на руки «на одуванчик» (4 раза)

IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

ДЕКАБРЬ

4 комплекс (часть 2)

I. В кроватках

Элементы самомассажа

И.п. – сесть, ноги скрестить.

1. – «Умывание» лица руками;
2. – руки скрестно на груди, ладоши на плечах, растирание;
3. руки на коленях – растирание;

II. Возле кроваток

1. «Часики» - стоять прямо, ноги слегка расставить (машина между ног проедет) руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик – так» (6 – 7 раз)

2. «Цыплёнок» - мелкие шажки на прямых ногах, локти прижаты к бокам, хлопать по бокам кистями рук.

3.«Воробушек» - скакать на двух ногах, потом бежать, размахивая руками, сесть на корточки.

III. Дыхательное упражнение «Ворона».

И.П. – ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом. Приседая сложить кисти на голове и произнести «Кар-кар-кар» (выдох)

IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

ЯНВАРЬ

5 комплекс

I. В кроватках

1. «Греем ручки»

И.п. – лёжа, руки вдоль туловища, повороты кистей рук;

2. «Солнышко»

И.п. – сидя на пятках.

Руки через стороны поднять вверх, «посмотреть на солнышко».

Руки через стороны опустить вниз, вернуться в и.п.

3. «Большие и маленькие ножки»

И.п. – сидя, упор руками сзади.

Согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками (маленькие ножки), вернуться в и.п. (большие ноги).

II . Возле кроваток

«Кролик»

Скок – поскок, скок – поскок

Кролик прыгнул на пенёк.

В барабан он громко бьет,

На разминку всех зовёт.

Лапки вверх, лапки вниз,

На носочки подтянись.

Лапки ставим на бочок

На носочках скок, скок, скок.

III. Дыхательное упражнение «Часики».

И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперёд и назад, произносить «Тик-так» (10-12 раз).

IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

ФЕВРАЛЬ

6 комплекс

I. В кроватках

Разминка в постели. Самомассаж.

1. Повороты головы, вправо, влево.
2. Легкое поглаживание рук, ног, живота, пяток.
3. Разведение и сгибание рук.

II. Возле кроваток

1. «Мишка» - руки опущены, тело наклонено вперед, переваливаться с ноги на ногу.

Мишка косолапый по лесу идёт

Шишки собирает и в карман кладёт

Вдруг упала шишка

Прямо мишке в лоб

Мишка рассердился и ногою топ

Больше я не буду шишки собирать

Сяду на машину и поеду спать.

2.«Лягушка» присесть, прыгнуть вперед, встать.

На болоте нет дорог,

Я по кочкам скок да скок.

3. «Петушок» - шагать, высоко поднимая ноги, хлопая руками по бокам, высоко поднять голову – Ку – ка – ре – ку.

III. Дыхательное упражнение «Цветочек».

И.П.- стоя ноги врозь, напрячься.

Руки в стороны – вдох, медленно выдыхать воздух трубочкой, расслабить (цветочек завял), голову опустить вниз, руки опущены (4 раза).

IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

МАРТ

7 комплекс

I. В кроватках

1. «Насос»

И.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у груди.

Выпрямить руки вперед, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)

2. «Ванька – встанька»

И.п. – лежа, вдоль туловища

Постепенное поднятие туловища, вслед за руками. (4 – 6 раз)

3. «Греем ножки»

И.п. – лежа на спине, попеременно сгибаем ноги к груди. (5 – 6 раз)

II. Возле кроваток

«Ножки»

По ровненькой дорожке,

По ровненькой дорожке,

Шагали наши ножки. (ходьба)

По кочкам, по кочкам (прыжки)

В ямку бух (присели).

Воспитатель: Где мои детки?

(детки встают) – Вот они.

III. Дыхательное упражнение ««Вертолет».

И.П. – ноги на ширине плеч, руки стороны. Глубоко вдохнуть носом, не меняя положения рук, повернуть вправо – выдохнуть ртом; вернуться в И.П. Спину держать прямо. То же самок влево.

IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

АПРЕЛЬ

8 комплекс

I. В кроватках

Петушок у нас горластый

По утрам кричит он «здравствуй»

На ногах его сапожки

На ушах висят сережки

На головке гребешок

Вот какой наш петушок.

(движения, в соответствии с текстом)

II . Возле кроваток

Три веселых братца

Гуляли по двору

Три веселых братца

Затеяли игру

Делали головками: ник – ник – ник.

Пальчиками ловкими: чик – чик – чик.

Делали ладошками: хлоп – хлоп – хлоп

Топали ножками: топ – топ, топ.

III. Дыхательное упражнение «Шарик»

И.П.- о.с. «Надуть шар»: широко развести руки в стороны и глубоко вдохнуть воздух носом. Выдуть его через рот на звуке (ф-ф-ф), медленно соединяя ладони. Затем шарик «лопается»- дети хлопают вы ладоши. Из «шарика выходит воздух»: дети произносят звук (ш-ш-ш).

IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

МАЙ

9 комплекс

I . В кроватках

1. «Потягивание»

и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед;

и.п. – выдох (4-6 раз)

2. «Поймай комарика»

и.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой

Елена Левина
Картотека гимнастики после дневного сна для детей младшего дошкольного возраста

КАРТОТЕКА БОДРЯЩЕЙ ГИМНАСТИКИ

ДЛЯ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.

СЕНТЯБРЬ

1-2 НЕДЕЛЯ

«Воробышки»

Дети просыпаются, окидывают одеяло.

Поскорее просыпайтесь, веселее поднимайтесь.

Посмотри-ка, посмотри, прилетели воробьи.

1. «Потягушки»

И. п. - лежа на спин, руки вдоль туловища: 1-руки вверх, 2- и. п.

2. «Воробышки машут крыльями»

И. п. - сидя на коленях на постели, руки за спиной: 1-4-помахать руками вверх-вниз; 5-6- спрятать за спину

3. «Спрятались»

И. п. - лежа на спине, ноги вытянуты; 1-4-сгруппироваться; 2-4-и. п.

4. «Воробышки дышат»

И. п. -сидя на коленях

1-вдох, задержать дыхание,

2-выдох «АХ!»

5. «Воробышки удивляются»

И. п. -то же 1-вдох носом,

выдох-«ч-и-и-и-р-и-к».На выдохе одновременно постукивать по крыльям носа

6. Ходьба по ребристым дорожкам

7. Одевание

3-4 НЕДЕЛЯ СЕНТЯБРЯ

«В ГОСТЯХ У СОЛНЫШКА»

Звучит спокойная музыка

Воспитатель подходит к каждому ребенку, гладит по головке.

Солнечный зайчик заглянул к нам в глазки, закройте их.

Погладьте его на голове, шее, животике, руках, ногах.

Самомассаж «Солнечный зайчик»

Закрыть глаза, поглаживание лба, носа, щек, подбородка.

Поглаживание головы, шеи, живота, рук, ног.

1. «Улыбнись солнышку»

И. п. - лежа на спине, 1-3-руки вверх; 2-4- и. п.

2. «Греем ножки»

И. п. - то же, руки за головой;

1-3-поднять правую (левую) ногу; 2-4-и. п.

3. «Играем с солнечным лучиками»

И. п. - лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища; 1-3-сгруппироваться, голову в колени; 2-4-и. п.

4. «Погреем спинку»

И. п. - лежа на животе, руки под подбородком; 1-4- сгибание ног в коленях

5. Пальчиковая гимнастика

По очереди массировать подушечку каждого пальца и ладошки.

Ходьба по ребристым дорожкам. Одевание

ОКТЯ БРЬ

1-2 НЕДЕЛЯ

«Веселый зоопарк»

Потягушки- потянись, поскорей- скорей проснись.

Просыпаются ребята, просыпаются зверята.

1. «Потягушки»

И. п. - лежа на спине,1-3- потянуться вверх; 2-4- и. п.

2. «Приветствие волчат»

И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища; 1-руки к груди, 2-вытянуть вперед, 3-4-и. п.

3. «Филин»

И. п. -лежа на спине. Одна рука лежит на животе, другая – на груди

1-вдох втянуть живот; 2-выдох выпятить На выдохе произнести «Ф-Ф-Ф»

4. «Ловкие зайчата»

И. п. - лежа на спине, руки над головой

1-3-поднять ноги, коснуться руками кончиков пальцев ног, 2-4-и. п.

5. «Рычание медвежат»

И. п. -сидя. Вдох носом, выдох «м-м-м-м», постукивать пальцами по крыльям носа

Ходьба по массажным коврикам

Одевание

3-4 НЕДЕЛЯ

«Просыпающиеся котята»

1. «Потягушки»

И. п. - лежа на спине, 1-3-руки вверх, 2-4- и. п.

Самомассаж «Котята»

Кот решил котят учить,

Как же нужно лапки мыть.

Мы недалеко сидели,

Все движенья подглядели.

Лапку правую потрем,

А потом её встряхнем.

Вот и левой лапке тоже

Правой лапкой мы поможем.

Ушко левое свое

Левой лапкой достаем,

Правое не забываем,

Лапкой правой умываем.

Проведем по шерстке лапкой,

Каждый гладим, умываем.

Чистим носик осторожно.

Грудку нам разгладить можно.

Вот и чистые котята,

Вот и выспались ребята!

3-4 неделя добавить

Пальчиковая гимнастика «Кошка»

У кошкиной дочки на лапках коготочки.

Ты их прятать не спеши,

Пусть посмотрят малыши.

У нас в гостях отгадайте кто:

Мохнатенькая, усатенькая,

Лапки мягоньки, а коготки востры. (кошка)

Поиграем с ней немножко.

Будем тоже пушистыми маленькими котятами

(Движения к тексту)

Растирать правую руку левой от кончиков пальцев вверх.

Трясут правой рукой.

Растирают левую руку правой.

Растирают уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла.

Проводят пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам.

Гладят закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно.

Указательным пальцем энергично проводят по крыльям носа.

Гладят и постукивают по груди.

Руки и ноги поднимают вверх. Выполняют хаотичные движения.

Руки сжимать и разжимать в кулак.

Массировать подушечки пальцев.

НОЯБРЬ

1-2 НЕДЕЛЯ

«Растем здоровыми»

Кто, кто в этой спаленке живет?

Кто, кто вместе с солнышком встает?

Это детки все проснулись,

С боку на бок повернулись,

Вдруг откинув одеяла, улыбнулись

И сказали дружно: «Мы проснулись!»

1.«Потягушки»

И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2-руки вверх. 3-4- и. п.

2. Дыхательная гимнастика

И. П. -сидя на кровати

Вдох левой ноздрей, правая закрыта. Вдох правой ноздрей, левая закрыта (Вдох- короткий Выдох- длинный)

Сделать вдох носом на выдохе тянуть «М-М-М», одновременно постукивать указательными пальцами по крыльям носа

Энергично произносить «Н-Б»(10 сек. (Укрепление мышц губ)

Энергично прозносить «Т-Д» (10 сек. (укрепление мышц языка)

Высунуть язык, энергично призносить «К-Г», «Н-Г»(10 сек. (Укрепление мышц полости глотки)

Несколько раз зевнуть и потянуться

3. «Дорожка здоровья»(в группе)

ходьба по ребристой дорожке, прыжки на двух ногах из обруча в обруч, ходьба по мокрым соленым дорожкам, ходьба по сухим дорожкам

2 НЕДЕЛЯ

Комплекс тот же + массаж ушей «Поиграем с ушками»

1. «Найдем и покажем ушки»

2. «Похлопаем ушами» (5-6 раз)

Завести руки за уши и загнуть их вперед сначала мизинцем, потом всеми остальным пальцами. Прижав ушные раковины к голове, резко отпустить их.

3. «Погладим ушки»(5-6 раз)

Захватить кончиками большого и указательного пальцев обе мочки ушей, погладить и отпустить.

4. «Нажмем на козелок»

Нажать указательным пальцем на козелок, слегка вдавливая его внутрь (10-15 сек)

5. «Погреем ушки»

Приложить ладони к ушам и тщательно тереть всю ушную раковину.

6. Расслабляются и слушают тишину.

Гимнастика сопровождается стихами:

Ушки ты свои найди

И скорей их покажи.

Ловко с ними поиграем,

Вот так хлопаем ушами.

А сейчас все тянем вниз.

Ушко, ты не оторвись!

А потом, а потом

Покрутили козелком.

Ушко, кажется замерзло,

Отогреть его так можно.

Раз, два! Раз, два!

Вот и кончилась игра.

3 -4НЕДЕЛЯ

«Любимые игрушки»

1. «Потягушки»

И. п. - лежа на спине, руки опущены

1-3-руки вверх, 2-4-и. п.

2.«Кукла»

и. п. -лежа на спине

Любим мы играть и даже

Кукол мы сейчас покажем.

Ровно улеглись в постели

И направо посмотрели,

Тут же глубоко вздохнули

И головки повернули.

А теперь мы выдыхаем,

Смотрим вверх и отдыхаем,

Дышим ровно, не спешим,

То же влево повторим

(Поворот головы направо- вдох

Выдох-и. п.

Поворот головы влево- вдох

И. п. - выдох)

3.«Буратино»

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища; 1-одновременно поднять руки и ноги, 2-и. п.

4. «Заводная машина»

И. п. - лежа на спине,1-вращательные движения руками перед грудью, 2-3 вращательные движения ногами, 4- и. п.

5. «Колобок»

И. п. - то же, 1-3-сгруппироваться, 2-4-и. п.

6. «Воздушный шарик»

И. п- сидя на кровати. Через нос с шумом набрать воздух, задержать дыхание на 1-2 сек. С шумом выдохнуть «У-У-У»(Учить детей делать вдох –3 сек., выдох –6 сек.)

7. Дыхательное

Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем,

Выдох через праву ноздрю (левая закрыта указат. Пальцем)

Что за странный

Человечек деревянный

На земле и под водой

Ищет ключик золотой?

Всюду нос сует он длинный.

Кто же это?

Совсем не нужен ей водитель,

Ключом её вы заведите-

Колесики начнут крутиться.

Поставьте, и она помчится

Перед волком не дрожал,

От медведя убежал.

А лисице на зубок

Все ж попался колобок

Легкий, круглый, но не мяч,

И не прыгает он вскачь.

На веревочке висит,

Зазеваюсь – улетит.

ДЕКАБРЬ

1-2 НЕДЕЛЯ

«Прятки»

Птичка села на окошко,

Во дворе мяучит кошка-

Разбудить решила нас.

Все! Окончен тихий час!

1. Дети потягиваются в постели.

2. Сгибание и разгибание пальцев рук

3. То же с пальцами на ногах

4. Поднять руки перед собой, помахать. Спрятать за спину.

5. Руки за головой. Дети сводят и разводят локти перед собой.

6. Сгибаю и разгибают ноги в коленях

7. Через нос набрать с шумом воздух, задержать дыхание 1-2 сек.

Выдох в шумом через губы, сложенные трубочкой «у-у-у»- длинный

8 «Вырастем большими»

И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены; 1- руки вверх-вдох, 2-и. п. -выдоз «У-х-х»

Наши сонные ладошки просыпались понемножку,

В прятки весело играли, пальцы в кулачок сжимали.

Вот так, вот так делаем зарядку.

Вот так, вот так мы играем в прятки (все время повторяется после каждого четверостишья)

Пальчики на ножках знают в парке все дорожки

Проверяют- где там пятки, и играют с нами в прятки.

Вот, так….

Мы почти уже проснулись, наши ручки потянулись.

Помахали над простынкой, дружно спрятались за спинку.

Вот так….

Сцепим ручки мы в замочек у себя над головой. Правый, левый локоточек мы сведем перед собой.

Вот так….

Не хотят коленки спать, им давно пора вставать. Мы коленки выставляем, быстро ножки выпрямляем

Вот так….

Будем глубоко дышать, с шумом воздух выдувать.

Наши носики проснулись, мы друг другу улыбнулись!

Вот так, вот так делали зарядку.

Вот так, вот так поиграли в прятки!

3-4 НЕДЕЛЯ

«Забавная зарядка»

1. «Мы растем»

И. п. -лежа на спине, руки опущены; 1-3-руки вверх, 2-4-и. п.

Стоя у кровати

2.«Самолет»И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1--правую руку в сторону, 2--левую руку в сторону. 3-4 поворот туловища вправо, влево, 5-6-и. п.

3.«Насос»

И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

1-наклон влево, правая рука скользит вверх вдоль туловища, 2-и. п., 3-4 наклон вправо…

4.«Стойкий оловянный солдатик»

И. п. - основная стойка

1-поднять левую ногу, согнутую в колене, 2-и. п. 3-4 правую ногу

5.«Солнце»

И. п. - о. с. 1-3-руки вверх, встать на носки, 2-4-и. п.

ИГРА С НОСИКОМ

Сидя на кровати

«Носик дышит» закрыть рот, крепко сжать зубы, сделать глубокий вдох и выдох через нос

«Носик тренируется». Вдох. На вдохе оказать сопртивление воздуху, надавливая указательными пальцами обеих рук на крылья носа. Выдох через нос свободный.

«Носик радуется»Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем, выдох через правую (левая закрыта)

«Носик шалунишка» вдох. На выдохе постукивать указательными пальцами обеих рук по крыльям носа и произносить «М-М-М»

«Массаж носика» Поглаживание носа от крыльев к переносице и наоборот

Мы растем все выше, выше, достаем до самой крыши.

Руки в стороны, - в полет отправляем самолет.

Правое крыло вперед.

Левое крыло вперед.

1,2,3,4 полетел наш самолет

А теперь насос включаем, воду из реки качаем.

Влево- раз, вправо- два.

Потекла ручьем вода.

На одной ноге постой-ка, будто ты солдатик стойкий.

Левую ногу подними, да смотри не упади.

А теперь постой на левой, если ты солдатик смелый.

Солнце яркое встает, лучики свои нам шлет, руки солнышку покажем «Здравствуй», солнышку мы скажем

Если нас, ребята, спросят, для чего же нужен носик,

Что мы будем отвечать?

Помогает нам дышать.

Аромат цветов вдыхать, фруктов, супа, булок сдобных

Вкус и запах различать.

А еще ведь так удобно на носу очки держать.

Раз, два, раз, два –вот и кончилась игра!

ЯНВАРЬ

2-4 НЕДЕЛЯ

«Забавный Буратино»

Потягушки- потянись, поскорей- скорей проснись»

К нам сегодня пришел Буратино.

Он с нами поиграет.

1. «Потягушки»

Точечный массаж «Буратино»

2. «Красивый лоб»

И. п. -лежа на спине. Провести пальцами рук по лбу от середины к вискам

3. «Рисуем брови»

И. п. - лежа на спине. Указательными пальцами обеих рук с нажимом провести по бровям

4. «Длинный нос»

И. п. -то же Указательными пальцами провести по крыльям носа. В конце упражнения слегка подергать себя за нос.

5. «Смешные уши»

И. п. - то же. Растирать уши снизу вверз и обратно до ощущения тепла

6. Дыхательное упр. «АХ»

И. п. -сидя, руки опущены; 1-вдох;

2-4-выдох (на выдохе «АХ-Х-Х» 3 раза)

Звучит песня «Буратино»

Дети идут одеваться

ФЕВРАЛЬ

1-2 НЕДЕЛЯ

1. «Потягушки»

И. п. - лежа на спине, руки опущены 1-3-руки вверз, 2-4-и. п.

И. п. - то же 1-4-сжимать и разжимать кисти.

3. «Гибкость»

И. п. - то же, руки за головой, 1-3- согнуть поочередно правую и левую ноги, 2-4-и. п.

4. «Прятки»

И. п. -то же, 1-3-сгруппироваться. 2-4-и. п.

Дыхательная гимнастика

Стоя у кровати

«Часики» И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1-3-вдох, 2-4 выдох наклон головы

«Гуси шипят» И. п. -стоя, руки за спину 1-3-вдох, 2-4-выдох «ш-ш-ш»

«Каша кипит» И. п. - стоя, одна рука лежит на груди, другая на животе.

Вдох- втянуть живот, выдох- выпятить живот «ф-ф-ф»

«Шагом марш» Ходьба на месте с высоким подниманием колен. На 2 шага вдох, на 3 шага выдох

«Молодцы» Вдох через нос, задержать дыхание, выдох через рот «мо-лод-цы»

Потягушки- потянись, поскорей- скорей проснись

Чтобы ручкам силу дать, нужно крепко их сжимать.

Чтобы очень гибким стать, нужно ножки нам сгибать

Спрячемся от всех забот, только мама нас найдет

Мы дышали и играли, много нового узнали. Ручки тянем высоко, вот так дышится легко! Вдох глубокий через носик. Выдох! Хором произносим: «Вот какие мо-лод-цы!»

3-4- НЕДЕЛЯ

1. «Вырасти большой»

И. п. -лежа на спине, 1-3-руки вверх, 2-4-и. п.

Вырасти хочу скорей, добро делать для людей.

2. «Регулировщик»

Верный путь он нам покажет, повороты все укажет.

и. п. то же, 1-4- правая рука внизу, левая вверх, смена рук

3. «Мотор» И. п. - стоя на коленях. Руки согнуты перед грудью. 1-4-вращательные движения согнутых рук «р-р-р»

4. «Кошечка» И. п. - стоя на четвереньках, 1-3-поднять голову, прогнуть спину-вдох. Опустить голову, выгнуть спину «фр-р-р»-выдох

5. «Велосипед»

Нажимаю на педаль, велосипед наш мчится вдаль.

И. п. - лежа на спине, руки за головой 1-8 вращательные движения ногами

6. «Дыхание»

И. п. - сиды на кровати 1-вдох медленный через нос, задержать дыхание 2- выдох через нос.

Все мы медленно подышим.

Тишину вокруг услышим.

МАРТ

1-2- НЕДЕЛЯ

«Жучки- паучки»

1. «Потянулись жучки»

И. п. - лежа на спине, руки опущены.

1-3-руки вверх, 2-4- и. п.

2. «Проснулись глазки»

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Погладить закрытые глазки о переносицы к внешнему краю глаз и обратно

3. «Проснулись ушки»

И. п. -то же. Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла

4. «Проснулись лапки»

И. п. - то же. Согнутыми руками и ногами барахтать в воздухе

5. «Жучки греются на солнышке»

И. п. лежа на животе, руки под подбородком. 1-4-поочередно сгибать ноги в коленях

6. «Жучки готовятся к прогулке»

И. п---лежа на спине, руки за головой

1-3- поднять ногу, согнутую в колене, 2-4- и. п.

7. «Веселые жучки» И. п. - то же. 1-3-хлопки руками перед собой, 2-4-и. п.

8. «Молодцы» И. п. -сидя на кровати

1- вдох через нос, задержать дыхание, 2- выдох «мо-лод-цы» 3 раза медленно

Мы дышали, мы играли много нового узнали. Ручки тянем высоко, вот так дышится легко!

Вдох глубокий через носик. Выдох! Хором произносим: «Вот такие мо-лод-цы!»

3-4 НЕДЕЛЯ

1.«Глазки»

Просыпаемся, ребятки, начинать пора зарядку.

Глазки влево, глазки вправо,

Вверх и вниз. И все сначала!

И. п. - сидя на коленях. Порот глаз в стороны, вверх., вниз.

2. «Хлопни по коленочкам»

И. п. - сидя, ноги в стороны, 1-3-наклон вперед- хлопнуть по коленям, 2-4-и. п.

3. «Положи колени»

И. п. - лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты в коленях, 1-3-положить согнутые колени справа (слева, 2-4-и. п.

4. «Длинные и короткие ноги»

Длинные ноги идут по дороге, короткие ножки идут по дорожке.

И. п. - сидя, ноги вытянуты, руки сзади упор. 1-согнуть ноги в коленях, 2-и. п.

5. «Мотор»

И. п. - сидя на кровати 1-3-согнуть руки в локтях и вращать их одна вокруг другой со звуком «у-у-у», 4-и. п.

6. «Дыхание» и. п. - то же. 1-правую ноздрю закрыть рукой, левой сделать вдох, 2-через правую выдох, левая закрыта

Подыши одной ноздрей и придет к тебе покой.

АПРЕЛЬ

1-2-НЕДЕЛЯ

1. «Солнце» И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-3-руки веред грудью вверз, 2-4-и. п.

2. «Носик» И. п. - то же 1-вдох через нос, 2- выдох со звуком «м-м-м», постукивая по крыльям носа указательными пальцами.

3. «Курносик» И. п. - то же. 1- погладить боковые части носа от кончика к переносице, 2-на выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами(1- вдох 2-выдох)

4. «Гудок парохода»И. п. - сидя на кровати на коленях. 1-через нос вдох 2- задержать дыхание на 1-2 сек., 3- выдох через губы, сложенные трубочкой «у-у-у»-длинный (Вдох короткий, выдох- длинный)

5. «Барабанщик» И. п. -лежа на спине, руки вверху. 1-4 согнуть ноги в коленях и постучать ладошками по коленочкам, 5-6-и. п.

6. «Самолет» И. п. - лежа на животе, руки согнуты в локтях на уровне груди. 1-3-поднять голову, плечи, ноги прямые, руки в стороны, 4-и. п.

7. «Дыхание» И. п. - сидя, 1- быстрый вдох, 2-3-медленный выдох.

Одевание, водные процедуры

Солнце светит нам в окошко:

Я соскучилось немножко

Жду на улице друзей, просыпайся поскорей!

Мы немного помычим и по носу постучим.

Очень любим мы свой нос. А за что? Вот в чем вопрос!

Прогудел наш пароход, в море всех он нас зовет!

Мы слегка побарабаним и сильнее сразу станем.

Полетим на самолете, Будем сильными в полете.

Если медленно подышим, то весь мир вокруг услышим.

3-4-НЕДЕЛЯ

1. «Потягушки» И. п. - лежа на спине, 1-3- руки вверх, 2-4-и. п.

2. «Ушки» И. п. сидя по- турецки 1- наклон головы вправо- глубокий вдох, 2- влево – выдох

3. «Покажи ладошки» И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища 1-руки вперед, 2-3-пальцы сжать в кулаки, 4-и. п.

4. «Потанцуем» И. п. - то же 1-3 поочередно поднять правую и левую ногу, согнутую в колене, хлопать ладошкой по колену. 2-4-и. п.

5. «Кошечка» И. п. - стоя на четвереньках, 1-3 прогнуть спину, 2-4- выгнуть спину, опустить голову.

6. «Носочек- пяточка» И. п. -сидя ноги вытянуты, упор сзади на ладони. 1-3 натянуть ножки, носочки от себя, 2-4 на себя

7. «Часики» И. п. стоя у кровати, ноги слегка расставлены 1-взмах руками вперед –«тик» (вдох, 2- взмах руками назад «так»(выдох)

Ходьба по дорожке здоровья, одевание

Глазки открываются, глазки просыпаются, потягушки- ножки, потягушки- пяточки,

Ручки и ладошки, сладкие ребяточки!

Ушки слышать все хотят про ребят и про зверят

Часики вперед идут за собою нас зовут.

МАЙ

2-4 НЕДЕЛЯ

1. «С пробужденьем, ручки»

И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища 1-3 поднять руки перед грудью и потрясти в воздухе, 4-и. п.

2. «Моем руки»

И. п. - сидя. 1-4-имитационные движения мытье кистей рук

3. «Вытираем насухо»

И. п. то же. Тереть ладошки друг о друга до ощущения тепла.

4. «Просыпайтесь, пальчики»

И. п. - то же правой рукой вытягивать каждый пальчик, начиная с большого, затем на правой руке.

5. «Просыпайтесь, ножки»

И. п. - лежа на спине. 1-3 поочередно поднимать прямую правую и левую ногу. 2-4-и. п.

6. «Велосипед»

И. п. - то же, руки за головой. 1-8-имитация езды на велосипеде.

7. «Нюхаем цветы»

И. п. - сидя. 1- вдох правой ноздрей, левая закрыта, 2- выдох левой ноздрей, правая закрыта

8. «Здравствуй, солнце»

И. п. - то же. 1-3- руки вверх- вдох,

2-4- и. п. -выдох

Ходьба по ребристой доске, по соляной дорожке, по сухой дорожке. Одевание детей.

Солнца теплый лучик всех зовет вставать. Чтоб проснуться лучше, можно поиграть.

Руки мы к груди поднимем, ну-ка, поиграем с ними.

Потрясем получше- с прбужденьем, ручки!

Детки любят мыть ладошки и без мыла, понарошку. Если вместе их сложить, ручка ручку будет мыть.

Ручкам надо умываться, полотенцем вытираться. Им лениться не даем- сильно друг о дружку трем.

Сделаем подсолнухи, из ладошек солнышки. Каждый пальчик тянем, пусть светлее станет.

Дышим ароматом весенних цветов.

Мы дышали и играли, много нового узнали. Ручки тянем высоко: «Здравствуй, солнышко!»

Пальчиковая гимнастика

День настал, солнышко встало

Эй, братец Федя, разбуди соседей

Вставай, большак;

Вставай, указка.

Вставай, середка.

Вставай, сиротка

И крошка- Мирошка

Привет, ладошка.

Пальчики потянулись и проснулись.