Бег на длинные дистанции:
в чем кайф?

История нашего ученика Ивана Беляева о том, как бег уравновешивает в жизни и помогает не "выбежать" из себя.
Иван Беляев — уникальный ученик. В Школе он взял на себя функцию главного мотиватора. Каждое утро он постит в группу в Телеграм Welcome to run вдохновляющие пожелания на день. А его энергии хватило бы на несколько человек!
История увлечения бегом Ивана могла бы стать началом одного из документальных фильмов о беге (или спорте в целом): 16 марта 2016 года с нашим героем произошла череда событий, тесно друг с другом связанных и переплетенных в одно целое:

1. на обеде с другом-вегетарианцем он всерьез задумался, а не отказаться ли от белковой пищи, начиная с завтрашнего дня? Легко! И на утро поменял свой рацион питания.

2. во время разговора с другом Иван вспомнил, что на одном из тренингов он познакомился с ребятами-бегунами. Они воодушевленно рассказывали о беге на длинные дистанции. "Мне было интересно почему молодежь предпочла боксу, борьбе, качалке бег на длинные дистанции? В чём кайф? Ребята? Они мне и раскрыли тайну техники бега, что оказывается у бега есть ещё какая- то техника, освоив которую человек начинает бегать долго, быстро и без травм!", - делиться Иван.

3. а вечером этого же дня в интернете на глаза Ивану попалась реклама семинара Леонида Швецова по технике бега в Текстильщиках, которые, к слову, находились в непосредственной близости от нашего героя.

Это были знаки. И Иван пришел в Школу бега, чтобы просто послушать. И остался с нами. Так началась подготовка к Московскому марафону.
Процесс обучения начался с постановки техники бега. Занятия проходили на беговой дорожке: Иван стеснялся выйти на улицу, когда вокруг ходят люди. "Правда по завершении технической части , которая длилась два месяца, всё же вышел на улицу и уже через некоторое время полюбил бег на свежем воздухе всем сердцем)", - делится своими впечатлениями наш герой.
Поначалу не все упражнения выполнялись легко и свободно. Приходилось трудиться, стараться с удвоенной силой. Техника бега начала меняться после второго месяца. По словам Ивана, "болело всё начиная от кончиков пальцев и кончая головой. Сначала заболели ступни, потом колени, потом голень, затем бедра, пах и позвоночник. Я думал, что это никогда не кончится, однако после третьего месяца все боли куда-то ушли, как будто кто-то выключил эти боли и наступил кайф легкости бега. Иногда я даже не чувствовал своего тела, настолько было легко".

На каждой тренировке по постановке технике бега Иван прокручивал в своей голове чек-лист техники бега Леонида: голова, шея, спина, плечи, руки, кисти, вес тела, ступни, пальцы ног. И так сверху вниз и снизу вверх. Повторялось это до тех пор, пока все моменты не были доведены до автоматизма. Этот пример — доказательство тому, что техника бега меняется только при самоконтроле.
На середине курса подготовки к марафону Иван радостно сообщал, что все упражнения по списку он "выполнил )", "выполнил легко", "все получилось". Но были и тренировки, которые Иван пропускал по личным причинам. Были тренировки, которые давались особенно тяжело опять-таки в связи с личными обстоятельствами.

На середине обучения (15 неделя) он уже пробежал полумарафон за 1 час 41 минуту. И не просто пробежал. А сделал это легко!

На 25 неделе в отчетах Ивана стали появляться такие комментарии: "круто побегал!", "еще круче побегал!)", "отлично", "легко"

Планы на Московский марафон были грандиозными: выбежать из 3.20! По итогу результат был 3.30! Отлично для новичка!
Сложности
О сложностях Иван говорит с юмором. Иван вообще весь свой рассказ стоит в подобной манере. "Самое трудное это запомнить последовательность и разнообразность некоторых тренировок: какие СБУ идут первыми, какие вторыми, сколько раз выполнять одно упражнение, а сколько — другое". Самыми сложными упражнениями, по мнению Ивана, были ломаный бег и ускорения. Это напоминало Ивану спортивное прошлое. А он бывший профессиональный спортсмен (мастер спорта по Греко-Римской Борьбе).
Сложности
Сложно, как оказалось бегать, когда накануне плотно поешь пирогов или пиццы: "вчера на ночь съел полторы пиццы сегодня утром еле пробежал 10 км". На следующий день: "Вчера пиццу не ел, сегодня бежал намного лучше, пробежал за час 10 км". Ну а последний эксперимент с осетинским пирогом на ночь "заставил" Ивана перейти на сыроедение до 1 апреля: "Завтра сажусь на сыроедение до полумарафона в Сочи до 1 апреля)) нужно выбегать из 1 часа 34 минут)".
О питании и беге
Придя в бег, Иван стал сыроедом. Да, он отказался от мяса просто потому, что присутствовал лишний вес (95 кг при росте 175 см) и на тот момент он "не очень чувствовал в себе здоровый дух и здоровое тело, да и энергии хотелось бы больше". На сыроедении смог сбросить лишние 23 килограмма, по его мнению, бегать стало легче.

Однако подобная система питания не поддерживалась Леонидом Швецовым, ведь в чистом виде только сырые продукты человеческий организм, как правило, не может переварить и усвоить всё полноценно. Впоследствии Иван прибегал к сыроедению только в моменты, когда бежать становилось тяжело и была необходимость сбросить вес. Кроме того, на нынешних овощах, фруктах и орехах далеко не убежишь. Но качество продуктов заставило усомниться в их пользе. Поэтому Иван отдал предпочтение витаминным комплексам и добавкам.
Почему бег?
Почему наш герой не переключился на что-то другое? Ведь всегда можно найти альтернативу.
Вот как сам Иван отвечает на этот вопрос: "На каждом этапе бег давал мне разное: сначала борьба с весом, потом желание пробежать марафон, в какие то моменты я кайфую от того как мощно запускается метаболизм в моем организме после длительных тренировок, он работает как топка, кайф от усталости и ломоты, ежедневные победы и обновление организма после мощного потения. Во время бега хочу бегать с диктофоном, так как могу написать книгу и не одну. Бегать люблю один, без музыки, люблю контролировать свою технику. Очень мощная перезагрузка для меня".
Бег как достижение
За два года тренировок Иван достиг больших результатов: на его счету полумарафоны с результатами 1 ч 34 мин, 1 ч 43 мин, два марафона с лучшим показателем 3 ч 30 мин. , 50 км за 4:44. А сейчас у Ивана идет подготовка к Comrades.

Но на этом Иван не собирается останавливаться: цель — пробежать все известные марафоны, ультрамарафоны, Эльтон, трейлы! Зачем? "Бег забирает у меня силы и уравновешивает в жизни" , - поделился с нами Иван
Вместо заключения
Иван мотивирует учеников Школы бега, каждое утро в 9.00 в группе в Телеграм появляются замечательные пожелания.
Зачем он это делает? "Пишу много лет. Нахожу высказывания везде. Основа это каждое утро писать то, что откликается у меня в душе в данный момент, что меня мотивирует и что мне близко по духу, за последнее время получил много отзывов от разных людей и структур. Некоторым мои сообщения помогают подниматься с колен, некоторым — задуматься о своём будущем, о своих близких, некоторым — переосмыслить саму жизнь. Каждый день собственноручно посылаю смс, вкладывая душу)"