Зачем бежать?

  • Дата: 24.04.2018
Зачем бежать?

Вопрос, который задавал себе каждый. И каждый находил для себя ответ в виде мотивации: похудеть, получить медаль, укрепить мышцы, скоротать время, пробежаться за компанию. А, на самом деле, зачем бежать? С чего начинается бег и чем он заканчивается?

Вопрос, ответ на который можно искать в разных плоскостях и областях знаний. Начнем с физиологии


Что такое бег с точки зрения физиологии

Бег — это способ передвижения и отличается от ходьбы тем, что в нем есть фаза полета. Многие животные на планете способны бежать, но на двух конечностях делает это только человек.

Ученые уже подтвердили мнение, что бег на длинные дистанции помог человеку эволюционировать. Четвероногие млекопитающие хорошие спринтеры, а вот длинные и сверхдлинные дистанции преодолеть под силу только нам с вами.

Бег помог человеку выпрямиться, а это, в свою очередь, наладить координацию всех частей тела. Не в один день, но человек научился балансировать. А это сложный физиологический и механический процесс, описывать который мы не будем, но, поверьте, это достаточно интересно).

Зачем человеку нужно бежать сейчас, когда он и так достиг высшей ступени эволюции? Для здоровья. Теме влияния бега на главные органы человека в январе был посвящен часовой вебинар с Леонидом Швецовым.


Что такое бег с точки зрения психологии

Если с физиологией и механикой бега давно разобрались ученые и провели не один ряд исследований и экспериментов, то с психологическим аспектом все немного сложнее.

Вот здесь стоит углубиться в себя и ответить себе на вопрос, зачем бежать, и какова моя конечная цель?

Нас учили мыслить трехчленно: тезис-доказательство-вывод. Так мы и живем, ставим себе цель — прокладывает себе путь — и получаем результат. Так ли в беге?

  • Да, если вы поставили себе цель непременно победить на определенной дистанции. И вы даже достигните ее, если сможете грамотно подойти к тренировочному процессу и разложиться на трассе.
  • Да, если вы решил похудеть с помощью бега и правильного питания.

А что делать с целью тем, кто не хотел похудеть и получить медаль на марафоне? Зачем бежать? И вот здесь будет уместна цитата Форреста Гампа:

“Они просто не знали, что можно бежать и бежать просто так.
— Каковы ваши цели?
— Я просто решил пробежаться”.

Встав утром в один прекрасный день литературный герой понял, что в нем есть силы бежать и он бежал, останавливаясь только на сон и еду. Просто ему хотелось бежать.


С чего начинается бег

Для новичка-любителя бег будет начинаться с договоров с самим собой. Сначала просто встать утром, затем — посмотреть в окно, потом — просто выйти на улицу ранним утром и затем уже сделать первый шаг.

После того, как первый шаг из дома сделан, вы поставите себе цель — добегу до того дома/дерева/стадиона/магазина и вернусь обратно. Первая дистанция преодолена! Вы молодец! Вы понимаете, что способны договориться с собой и способны сами принимать решения.

Скорее всего, каждая тренировка будет начинаться с договора с самим собой. А уже потом утренние пробежки (или же наоборот вечерние) станут для вас привычным делом.

Затем вы поставите перед собой цель — принять участие в соревнованиях, захочется коллекционировать медали, ставить личные рекорды. А когда это перестанет приносить удовлетворение, вы придете к выводу и словам Фореста Гампа: бегать просто так.


Как сохранить желание бегать на долгие годы?

Получать от пробежек удовольствие! Удовольствие — это когда ничто постороннее не отвлекает и не мешает. О чем это мы? О боли. О боли в коленях, в спине, в стопе. К сожалению, это самые распространенные “жалобы” бегуна.

Причин может быть две:
— реальная травма, и тогда вам поможет только врач;
— неправильная техника бега, и тогда помочь вам может исправление техники.

Если первое исключено, начните анализировать ваш бег: как вы держите спину, куда направлен взгляд, как приземляется нога, как работают руки. Казалось бы, мелочи, но к каким последствиям они приводят:

— Если корпус наклонен вперед/назад, то это приведет к болям в пояснице.
— Если вы приземляетесь на пятку, то в скором времени заболят колени от сверхнагрузок, которые они испытывают.
— Если вы сильно работаете руками не вдоль туловища и при этом скручиваете корпус, то от лишних движений может “пострадать” позвоночник и заболеть спина.

Все-таки бег начинается в голове: с договоров и построения планов, а воплощается в технике бега. От того, как вы начнете бегать, будет зависеть ваш результат.

А чем бег может закончиться

Для тех, кто бегает с удовольствием, без боли, в выбранное самим время, с правильной техникой, бег (а мы говорим об аэробных тренировках) принесет исключительно пользу. Главное не форсировать события и не гнаться за результатом.

А те, кто выходят тренироваться без желания, цели или тренируются не зная меры, бег может привести к травмам.

От того, каким будет ваш первый шаг, какая цель будет поставлена, зависит ваш взгляд на результат)

Тренируйтесь с умом!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *